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Material
- 4 postes
- 3 marcadores
- 1 gol de tamanho regulamentar
- Bolas
Preparação
- Campo: 60x50 metros
- Jogadores: 9 + 1 goleiro
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 7 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Apoio, Amplitude, Finalização no terço final, Marcação, Passe, Remate, Receber para girar, Orientação corporal, 3-4-3, 4-3-3, Transmissão, Controlo Orientado, Desmarcação, Finalização, Posicionamento, Marcação, Criação de Amplitude e Profundidade, 4-3-3, 3-4-3, Profundidade, Finalização da jogada, Ataque ao gol, Verticalização, Tabela, Inserção, Passe filtrado
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 6
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Passe, Interceção, Defesa, Médio, Passe Curto, Mobilidade, Aquecimento
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 8 marcadores
- Bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Pressão, Passe, Drible, Interceção, Potência aeróbica, Potência Aeróbica, Desmarcação, Passe, Mobilidade, Triângulos de posse, Posse de bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 balizas
- Bolas
- Marcadores
- 7 coletes (5 vermelhos, 2 amarelos)
Preparação
- Área de jogo: 40x40 metros
- Jogadores: 12 + 2 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Passe, Remate, Orientação corporal, Interceção, Desarme, 4-2-3-1, 4-3-3, Avançado, Ponta de Lança, Extremo, Finalização, Defesa da Baliza, Inversão de Ataque, 4-3-3, 4-2-3-1, Atacante, Ponta, Segundo Atacante
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 marcadores
- 3 cones
- 6 aros
- 6 pequenas barreiras
- 3 postes
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros / 33x33 jardas
- Jogadores: 10 + 2 guarda-redes
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
Objetivos Secundários
Passe, Remate, Velocidade, Agilidade, Força, Velocidade, Passe Curto, Finalização
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 gol
- Bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros / 43x33 jardas
- Jogadores: 9 jogadores + 1 goleiro
- Duração: 20 minutos
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 6 coletes
- 2 balizas
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros / 65x55 yd
- Jogadores: 12 + 2 guarda-redes
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Profundidade, Marcação, 1v1, Passe, Receção, Remate, Desarme, Defesa, Avançado, Transmissão, Primeiro toque, Desmarcação, Finalização, Marcação, Desarme, 1 contra 1, Defensor, Atacante, Triângulos de posse, Finalização da jogada, Verticalização
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 2 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 jardas
- Jogadores: 6 + 1 goleiro
- Duração: 18 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Velocidade de jogo, Troca de Posições, Princípios de Defesa, 2v1, 3v1, Passe, Remate, 4-2-3-1, Médio, Médio Centro, Desmarcação, Passe, Finalização, Posicionamento, Defesa da Baliza, 2 contra 1, 3 contra 1, 4 contra 2 em 2 linhas, 4-2-3-1, Meio-campista, Meio-campista central, Meio-campista interior, Inserção, Inserção de segunda linha
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 balizas
- Bolas
- Marcadores
- 8 coletes (6 brancos, 2 pretos na imagem)
Preparação
- Área de Jogo: 40x40 metros / 44x44 yd
- Jogadores: 18 (16 + 2 guarda-redes)
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 de 8 minutos com 2 minutos de recuperação entre elas
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Velocidade de jogo, Princípios de Defesa, Marcação, Compactação, 3v2, Remate, Defesa 1v1, Orientação corporal, Antecipação, Desarme, Médio, Médio Centro, Decisão / Determinação, Psicocinética, Desarme, Desmarcação, Finalização, Princípios táticos individuais defensivos, Posicionamento, Marcação, Gestão e Limitação do Risco, 3 contra 2 em 1 linha, Meio-campista, Meio-campista central, Meio-campista interior, Meio-campista organizador, Meio-campista defensivo, Superioridade numérica (defesa), Antecipação
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 12 marcadores
- 1 manequim (ou postes)
- 1 pequena barreira
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x35 metros / 22x38 jardas
- Jogadores: 10
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Transição, Princípios de Defesa, Condução de bola, Drible, Ataque 1v1, Proteção de bola, Orientação corporal, Desarme, Coordenação, Equilíbrio, Consciência cinestésica, Informações proprioceptivas, Diferenciação espaço-tempo, Condução da bola, Condução da bola com fintas, Drible e Fintas, Receção e Proteção da Bola, Posicionamento, Desarme, 1 contra 1, Após perda da bola - Ataque à bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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