FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- 8 cones
- 4 estacas
- 7 marcadores
- 6 mini barreiras
- 1 escada de agilidade
- bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de Jogo: 50 x 50 metros
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 3 repetições (6 no total) intercaladas com 3 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Remate, Cabeceamento, Resistência, Coordenação, Agilidade, Potência Aeróbica, Resistência Aeróbica, Resistência de velocidade, Rapidez, Visão Periférica, Finalização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 10 arcos
- Marcadores
- 1 escada de agilidade
- 7 pequenas barreiras
- 5 cones perfurados ou mini barreiras de altura variável
- 3 postes sem ponta
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: Toda a equipa
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 voltas completas
Objetivos Secundários
Velocidade acíclica, Equilíbrio, Saltar, Capacidades coordenativas, Consciência cinestésica, Informações proprioceptivas, Velocidade
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 postes
- 8 marcadores
- 1 gol
- 2 bonecos
- Número suficiente de bolas
Preparação
- Área de jogo: 60x60 metros
- Jogadores: 10 + 1 goleiro
- Duração: 16 minutos
- Séries: 1
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Passe, Receber para girar, Controlo Orientado, Desmarcação, Remate à baliza
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 estacas
- 2 cones
- 1 marcador
- 1 bola
Preparação
- Área de Jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 18
- Tempo de execução: 14 minutos
- Número de séries: 2 de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação ativa (ex. embaixadinhas em pares)
Objetivos Secundários
Passe, Receção, Resistência, Velocidade acíclica, Capacidade aeróbica, Resistência de velocidade, Rapidez, Transmissão, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 16 cones (8 de uma cor e 8 de outra)
- Marcadores
- Bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de Jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Pressão, 4v4, Passe, Remate, Interceção, Desarme, Desmarcação, Passe, Finalização, Interceção, Desarme, Mobilidade, 4 contra 4, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Bolas
- 1 manequim
Preparação
- Área de jogo: 25x20 metros com cerca de 20 metros de distância entre os jogadores externos (A, C e D)
- Jogadores: 4
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos (2 minutos de recuperação)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Condução de bola, Receber para girar, Consciência, Objetivo, Transmissão, Controlo Orientado, Condução da bola, Desmarcação
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 12 cones
- 2 gols
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- 8 coletes
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 50x35 metros
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 metades de 6 minutos com 3 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Apoio, Posse de bola, Marcação, Passe, Orientação corporal, Interceção, Desmarcação, Passe, Apoio, Finalização, Posicionamento, Marcação, Interceção, Posse de bola
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- marcadores suficientes para delimitar o campo
- 2 golos
- 2 bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 8 + 2 guarda-redes
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Receção, Receber para girar, Consciência, Decisão - determinação, Objetivo, Psicocinética, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones para formar um diamante, com cerca de 10-12 metros de distância
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 16 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos com 1 minuto de recuperação
Objetivos Secundários
Apoio, Receção, Receber para girar, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado, Apoio, Triângulo
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 8 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: de 16 a todo o time
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos (1 minuto de recuperação)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Passe, Receber para girar, Interceção, Controlo Orientado, Desmarcação, Passe, Marcação, Interceção, Mobilidade, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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