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Jogo simplificado: 6 vs 6 + 2 passes de apoio |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Tática e desmarcação na posse de bola com objetivo |
Criação de espaço, Apoio, Posse de bola, Marcação, Passe, Orientação corporal, Interceção, Desmarcação, Passe, Apoio, Finalização, Posicionamento, Marcação, Interceção, Posse de bola |
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Conhecimento de espaço - Atividade básica |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Exercício útil para melhorar a consciência espacial e o passe |
Receção, Receber para girar, Consciência, Decisão - determinação, Objetivo, Psicocinética, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado |
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Passes em "diamante" |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Passes rasteiros com tabela |
Apoio, Receção, Receber para girar, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado, Apoio, Triângulo |
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4 + 4 vs 4 + 4: Posse de bola entrando e saindo |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Posse de bola em paridade numérica para melhorar o controle orientado e a manutenção |
Criação de espaço, Marcação, Passe, Receber para girar, Interceção, Controlo Orientado, Desmarcação, Passe, Marcação, Interceção, Mobilidade, Posse de bola |
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1 x 1 Com Elementos Cognitivos e Visão Periférica |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Treinar a rapidez de reação e adaptação dos jogadores com mudanças contínuas de contexto e alvo em situações de 1 x 1 |
Drible, Ataque 1v1, Desarme, Tempo de reação, Consciência, Decisão - determinação, Percepção visual, Informação vestibular, Objetivo, Psicocinética, Condução da bola com fintas, Condução para Evitar o Adversário, Drible e Fintas, Desarme, 1 contra 1 |
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Jogo em Campo Reduzido: 4 vs 4 com Ponto de Verificação |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Desenvolvendo a posse de bola e o drible em situações de jogo |
4v4, Passe, Remate, Ataque 1v1, Orientação corporal, Desarme, Drible e Fintas, Passe, Finalização, Defesa da Baliza, Desarme, 4 contra 4 em 1 linha, Posse de bola |
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Aquecimento: Sensibilidade ao Toque |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Um exercício com slalom entre pequenas barreiras para treinar a sensibilidade do pé |
Condução de bola, Controlo de bola, Capacidades coordenativas, Condução da bola, Aquecimento |
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Circuito para treino físico: aumentando a força |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força |
Resistência, Resistência à velocidade, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informações proprioceptivas, Resistência de velocidade, Força |
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Exercício Técnico - 3 Remates |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Exercício para treinar o remate à baliza com diferentes partes do pé |
Passe, Médio, Avançado, Ponta de Lança, Extremo, Passe, Finalização, Remate à baliza, Remate de Longe Rasteiro |
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Circuito Físico - O Hexágono |
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Objetivo
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Material
Preparação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
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Treino atlético incluindo estimulação cognitiva |
Velocidade, Agilidade, Perceção, Resistência de velocidade, Psicocinética |
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