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Material
- Marcadores suficientes para delinear o campo (duas cores)
- 1 bola e 5/6 bolas extras
- 3 coletes de uma cor
Preparação
- Área de jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 6
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Posse de bola, Transição, Pressão, Passe, Interceção, Potência aeróbica, Potência Aeróbica, Inversão de Ataque, 3 contra 3, Bola aberta (ataque), Posse de bola, Um-dois, Corte, Corrida em diagonal, Inserção, Preparação física, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 marcadores
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 3 + goleiro
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação ativa (ex. embaixadinhas em grupos)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Amplitude, Profundidade, Finalização no terço final, Passe, Remate, Cruzamento e Finalização, Agilidade, Corrida Curva, Corrida em aceleração, Desmarcação, Passe, Finalização, Criação de Amplitude e Profundidade, Ataque ao gol, Sobreposição externa, Sobreposição a três, Cruzamento da linha de fundo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 marcadores
- 2 cones
- Bolas
- 1 gol
- 6 coletes
Preparação
- Área de jogo: 50x60 metros (meio campo)
- Jogadores: 12 + goleiro
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Condução de bola, Remate, Cruzamento e Finalização, Orientação corporal, Interceção, Condução da bola, Desmarcação, Cruzamento, Remate à baliza, Marcação, Defesa da Baliza, Interceção, 2 contra 2
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 8 marcadores
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- 6 coletes
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 15
- Duração: 18 minutos
- Séries: 4 séries de 3 minutos (1 minuto e 30 segundos de recuperação passiva entre cada série)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Mudança de flanco, Pressionar, Passe, Interceção, Desarme, Desmarcação, Posse de bola, Inversão de jogo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 7 cones
- 2 marcadores (1 vermelho, 1 amarelo)
Preparação
- Área de jogo: 15x10
- Jogadores: 18
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Coordenação, Agilidade, Perceção, Capacidades coordenativas, Velocidade, Psicocinética, Agilidade
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- 2 marcadores
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 4 coletes
- 4 postes
Preparação
- Área de jogo: 40x20 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos (1 minuto de recuperação passiva)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Posse de bola, Pressionar, 4v2, Passe, Receção, Interceção, Domínio da bola, Desmarcação, Interceção, Mobilidade, Posse de bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- 16 coletes (8 azuis, 8 vermelhos)
- 10 estacas
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 1 gol regulamentar
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros (meio-campo regulamentar)
- Jogadores: 20
- Duração: 18 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Profundidade, Posse de bola, Pressionar, Passe, Remate, Interceção, Desarme, 3-5-2, 4-4-2, Desmarcação, Passe, Remate à baliza, Interceção, Desarme
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- 2 balizas regulamentares
- 6 coletes
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 45x35
- Jogadores: 12 + 2 guarda-redes
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos com 2 minutos de recuperação
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Apoio, Passe, Remate, Receber para girar, Antecipação, Desarme, Controlo Orientado, Desarme, Desmarcação, Finalização, Passe e Movimento, Mobilidade, Posse de bola, Apoio, Sustentação, Antecipação
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x20 metros / 27x22 jardas
- Jogadores: 10
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Pressionar, Passe, Antecipação, Interceção, Desmarcação, Passe, Marcação, Interceção, Mobilidade, Triângulos de posse, Posse de bola, Pressão
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 2 pequenos golos
- 4 coletes (4 vermelhos)
Preparação
- Área de jogo: 25x15 metros (meio campo de tamanho normal)
- Jogadores: 8
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Posse de bola, Passe, Cabeceamento, Ataque 1v1, Capacidade aeróbica, Coordenação, Agilidade, Passe, Remate à baliza, Posse de bola
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