FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- 8 postes
- 8 bolas
- 4 coletes
- 4 marcadores
Preparação
- Área de Jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 gols
- Bolas
- 12 cones
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x40 metros
- Jogadores: 8 + 2 goleiros
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 tempos de 7 minutos (1 minuto de recuperação passiva)
Objetivos Secundários
4v4, Passe, Remate, Ataque 1v1, Orientação corporal, Desarme, Drible e Fintas, Passe, Finalização, Defesa da Baliza, Desarme, 4 contra 4 em 1 linha, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 28 marcadores
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- 6 barreiras
Preparação
- Área de Jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 9 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos
Objetivos Secundários
Condução de bola, Controlo de bola, Capacidades coordenativas, Condução da bola, Aquecimento
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 6 cones
- 4 marcadores
- 6 arcos
- 5 barreiras altas
- 5 pequenas barreiras
- 1 escada de agilidade
- 2 postes
Preparação
- Área de jogo: 60x100 metros (um campo regulamentado)
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 séries de 3 repetições do circuito (3 minutos de recuperação passiva entre as séries)
Objetivos Secundários
Resistência, Resistência à velocidade, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informações proprioceptivas, Resistência de velocidade, Força
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 marcadores
- 2 balizas
- Bolas
- Cones
Preparação
- Área de Jogo: 50x50 metros
- Jogadores: 10 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 5 séries de remates por jogador
Objetivos Secundários
Passe, Médio, Avançado, Ponta de Lança, Extremo, Passe, Finalização, Remate à baliza, Remate de Longe Rasteiro
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 cone
- 4 estacas
- 11 marcadores (5 azuis, 5 vermelhos, 1 amarelo)
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 barreiras baixas
- 10 cones
- 2 marcadores
- 1 baliza
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros / 54x54 jardas
- Jogadores: 10 + guarda-redes
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
Objetivos Secundários
Passe, Velocidade acíclica, Coordenação, Agilidade, Rapidez, Velocidade, Passe, Finalização, Remate à baliza
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 6 marcadores
- 2 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 de 2 minutos cada com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 baliza
- 4 cones
- 7 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros / 65x54 jardas
- Jogadores: 12 + 1 guarda-redes
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Princípios de Ataque, Criação de espaço, Apoio, Marcação, Ataque 1v1, Orientação corporal, Interceção, Drible e Fintas, Finalização, Posicionamento, Marcação, Defesa da Baliza, Interceção, Passe e Movimento, Improvisação, Reinício de jogo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 cones
- Marcadores para delinear o campo
- 9 coletes
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros /44x33 jardas
- Jogadores: 18 + 2 guarda-redes
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Objetivo, Desmarcação, Finalização, Defesa da Baliza, 3 contra 2, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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