Passe e recepção - AFC Ajax

Coloque 2 cones deixando 3 metros entre eles e, à frente deles, coloque outro cone a cerca de 20 metros. Lateralmente ao cone, a uma distância de 20 metros, coloque 2 cones e deixe 3 metros entre eles.

2 contra 1 no retângulo - Arsenal FC

Usando os marcadores, crie uma área de jogo de 12x25 metros, adjacente ao gol. Coloque 2 cones a cerca de 12 metros da linha de gol, dividindo o retângulo em 2 áreas (A e B, como mostrado na imagem).

Jogo em Espaço Reduzido 4 v 4 + apoios: manutenção da posse de bola

Prepare uma área de jogo de 20x20 metros, como na imagem (meça os lados do perímetro do quadrado exterior). No interior, crie outro quadrado com 15 metros de lado.

Divida o campo central em quatro áreas:

Jogo reduzido - 6 contra 4

Bobinho aeróbico de 6 vs 2: passes frontais e laterais

Potência aeróbica - Trabalho no quadrado

Este exercício ajuda os jogadores a melhorarem sua agilidade, fazendo com que sigam as instruções de seu treinador. O conceito é muito simples, mas seu efeito sobre os jogadores é notável.

Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones

Desafio de drible e 1 contra 1

Crie um quadrado de 30x30 metros com marcadores. No meio de dois lados opostos, coloque dois pequenos golos. Ao lado dos golos, crie dois percursos com pontos de partida opostos.

2 x 1 - Sobreposições

Jogo reduzido - Dois golos e objetivo na zona central

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