FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Posse de bola 5 contra 5 e remate à baliza
Objetivo:
Material
- 12 marcadores
- 5 coletes
- Bolas suficientes para continuidade
- 1 baliza regulamentar
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Ação de ataque com bola alçada, movimentação ofensiva dos avançados e finalização
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- Bolas suficientes para continuidade
- 1 baliza regulamentar
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros
- Jogadores: 6 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos com 1 minuto de pausa de recuperação passiva
Organização
A área utilizada para este exercício é metade de um campo. Alguns metros após a linha do meio-campo, coloque um marcador. A 30 metros da baliza, coloque 3 marcadores, um no centro e dois perto das linhas laterais.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Posse de bola - As 4 áreas
Objetivo:
Material
- Bolas suficientes para continuidade
- 4 postes
- 7 coletes
- Alguns marcadores
Preparação
- Área de jogo: 60x55 metros
- Jogadores: 14 + 1 goleiro
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
4 contra 1 - Com o objetivo de acertar os cones
Objetivo:
Material
- 8 marcadores
- 4 cones
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 19 minutos
- Séries: 5 séries de 3 minutos com uma pausa de recuperação de 1 minuto
Organização
Faça um quadrado de 10x10 metros usando 4 marcadores. Em cada lado do quadrado, coloque um jogador, fora dele. No centro da área, faça um quadrado de 3x3 metros com 4 marcadores. Dentro do pequeno quadrado, coloque 4 cones (Veja a imagem).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Ataque pelas linhas centrais
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 4 cones
- Bolas
- 5 coletes
- 1 gol
Preparação
- Área de jogo: 40x50 metros / 44x54 jardas
- Jogadores: pelo menos 12
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos cada com 3 minutos de recuperação entre elas
Organização
Crie um retângulo de 40x50 metros no meio do campo usando marcadores. Divida os jogadores em duas equipes, seis contra cinco. Em um lado menor, coloque um gol e no lado oposto, crie dois pequenos gols com cones.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
5 contra 2: Treino para médios
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- Bolas suficientes para continuidade
- 2 coletes
Preparação
- Área de jogo: 15 x 15 metros
- Jogadores: 7
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação ativa
Organização
- Os jogadores são divididos em 2 equipas: 5 (4 fora e 1 dentro) contra 2 (ambos médios dentro do quadrado)
- Sessões de 5 minutos separadas por uma recuperação ativa
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Resistência aeróbica e técnica: Técnica individual e sprint sem bola
Objetivo:
Material
- 4 cones
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 5x5 metros
- Jogadores: 3
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Coerver Coaching - Mudança de direção e finalização
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 9 + 1 guarda-redes
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Champions League Roma - Barcelona: Análise técnico-tática
Objetivo:
Organização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
RSA com o guarda-redes que mergulha para defender a bola
Objetivo:
Material
- 3 cones
- 4 postes
- Bolas suficientes para continuidade
Preparação
- Área de jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 1
- Duração: 30 minutos
- Séries: 5 para 4 defesas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Páginas
- « primeira
- ‹ anterior
- …
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- …
- seguinte ›
- última »