Acostumar os jogadores à intensidade das partidas - FC Barcelona

Blefe do Homem Cego

Coloque 2 postes deixando 20 metros entre eles e 2 marcadores na mesma linha (O treinador fica entre os dois marcadores), como mostrado na imagem. Dois cones serão os pontos de partida dos jogadores, que serão divididos em duas filas.

O bicho-papão: Pare os adversários

Crie um quadrado de 20x20 metros usando os marcadores. Em dois lados opostos, coloque quatro marcadores por lado, criando cinco áreas diferentes de 6, 2, 4, 2 e 6 metros, respectivamente. Nos lados sem marcadores, crie dois golos de cerca de 5 metros com os cones.

Treino aeróbico: Mudanças de direção e posição em velocidade

Posse de bola 2 vs 2 + 2 apoios

Crie um quadrado de 10x10 metros usando marcadores. Coloque um jogador por lado (dois vermelhos e dois brancos na imagem). Dentro do campo, coloque dois jogadores vermelhos contra dois brancos. Dê uma bola para uma das equipes.

Posse de bola 5 contra 5 e remate à baliza

Ação de ataque com bola alçada, movimentação ofensiva dos avançados e finalização

A área utilizada para este exercício é metade de um campo. Alguns metros após a linha do meio-campo, coloque um marcador. A 30 metros da baliza, coloque 3 marcadores, um no centro e dois perto das linhas laterais.

Circuito de aquecimento

Em um círculo de cerca de 20 metros, prepare o material conforme mostrado na imagem. É importante alternar estações de mobilidade e técnicas. Os cones são colocados deixando 50 cm entre eles e os mini obstáculos, deixando 70 cm entre eles.

Posse de bola - As 4 áreas

4 contra 1 - Com o objetivo de acertar os cones

Faça um quadrado de 10x10 metros usando 4 marcadores. Em cada lado do quadrado, coloque um jogador, fora dele. No centro da área, faça um quadrado de 3x3 metros com 4 marcadores. Dentro do pequeno quadrado, coloque 4 cones (Veja a imagem).

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