Que dor! O que é ansiedade e qual o seu papel nos jogadores?
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Analisar o tema da ansiedade, mostrando a sua expressão através do corpo e como pode influenciar o pensamento |
O que sabemos sobre ANSIEDADE?
A ansiedade é um estado físico e psicológico que os atletas temem, porque em alguns casos leva à diminuição do desempenho. É vista e frequentemente considerada na sua conotação negativa. No entanto, tem um papel essencial, na vida em geral, e sobretudo no desporto.
Através dos meus artigos, analisarei o tema da ansiedade, dando-lhe uma definição, mostrando a sua manifestação através do corpo e como pode influenciar os nossos pensamentos e, por sua vez, como a ansiedade pode ser influenciada por ele. Darei-lhe ainda sugestões para aprender a identificá-la e a “doseá-la” de forma otimizada.
“Estou ansioso!”
Para entender o que é ansiedade e qual o seu papel, tente imaginar a seguinte situação num campo de futebol:
estamos nos 3 minutos de compensação após o minuto 90. No campo, o jogo está a terminar com o resultado empatado em 2-2. O árbitro acaba de apitar um pontapé de penálti. O jogador escolhido colocou-se perto da marca de penálti. Ele sabe que o sucesso do seu pontapé pode determinar a vitória da sua equipa. Todos os olhos estão nele, os adeptos gritam frases de incentivo, enquanto gritos de discordância se levantam da bancada do adversário. O marcador olha brevemente para a bola, olha para o golo e encara o guarda-redes.
Ele sente o coração na boca e as pernas a tremer, está quase sem fôlego e a boca seca. O que está a acontecer com ele?
Agora faça um esforço e imagine:
Substitua o estádio por um grande relvado, substitua os espectadores por árvores e os gritos e assobios pelos sons da natureza. Remova da cena qualquer outro ser humano além do marcador e imagine que o guarda-redes se torna um grande cão vadio que ladra com um olhar ameaçador.
O que o nosso jogador sente?
Também nesta situação a reação psicofisiológica é muito semelhante: coração na boca, pernas a tremer, sem fôlego e boca seca. Porquê?
A ansiedade é, de facto, um estado de ativação, tanto natural como fisiológico, que foi selecionado para a nossa sobrevivência ao longo da evolução, para nos permitir desenvolver respostas adaptativas a situações perigosas.
Os nossos antepassados, por exemplo os primeiros “homo sapiens”, tinham de estar constantemente em alerta para escapar aos predadores e os “estados de ansiedade” eram críticos para o efeito.
Atualmente encontramos situações semelhantes nas sociedades que ainda vivem numa relação estreita com a natureza, mas na sociedade moderna civilizada os eventos que causam ansiedade são de um tipo diferente e nem sempre a nossa vida está em perigo real. No entanto, o nosso “sistema de alerta” ao longo da evolução permaneceu o mesmo, porque continuou a “salvar-nos” e, portanto, começa a funcionar quando existe uma situação que requer uma resposta de luta ou fuga.
Voltando ao nosso jogador, graças à ativação causada pela ansiedade, em frente a um cão ameaçador ele poderia atacá-lo ou fugir para o outro lado, enquanto em frente ao guarda-redes ele poderia optar por chutar ou afastar-se da situação, deixando o seu lugar a um colega de equipa como a melhor solução para a equipa. A ansiedade ajuda, de facto, a tomar uma decisão rapidamente.
Portanto, a ansiedade não é um estado a ser temido, mas, pelo contrário, é uma resposta extremamente importante para sair daquelas situações que consideramos perigosas ou que temos de enfrentar de qualquer maneira.
A ansiedade, como estado de ativação, tem algumas implicações fisiológicas específicas que, se de alta intensidade, podem por vezes comprometer o desempenho.
