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Posse de bola
Rondos com orientação simultânea
Rondos com orientação simultânea
Posse de bola - Rondos inspirados no “perfil”, um conceito da metodologia espanhola para melhorar a orientação
Construção a partir da defesa
Evitar a pressão para construir o jogo
Evitar a pressão para construir o jogo
Construção a partir da defesa - Exercício situacional para treinar a defesa a construir o jogo, evitando a pressão do adversário
Pressão
Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC
Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC
Pressão - Jogo simplificado para treinar a pressão e prevenir o contra-ataque
Profundidade
Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador
Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador
Profundidade - Exercício preparatório para a busca de profundidade através dos movimentos do atacante
Criação de espaço
Recebimento nas costas do adversário - Marcelo Bielsa
Recebimento nas costas do adversário - Marcelo Bielsa
Criação de espaço - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o atacante a atrair o oponente para fora de sua zona e, em seguida, explorar o espaço criado
Posse de bola
Jogo em Campo Reduzido 6 vs 6 e 6 Jogadores Neutros - Chelsea FC
Jogo em Campo Reduzido 6 vs 6 e 6 Jogadores Neutros - Chelsea FC
Posse de bola - Jogo em Campo Reduzido 6 vs 6 num campo pequeno para treinar a posse de bola, finalização e situações de superioridade numérica
Remate
Finalização a partir de um cruzamento
Finalização a partir de um cruzamento
Remate - Três exercícios para treinar atacantes a finalizar a partir de cruzamentos
Velocidade
Treino de velocidade: Quatro Cantos
Treino de velocidade: Quatro Cantos
Velocidade - Exercício útil para treinar velocidade, rapidez, resistência à velocidade e força explosiva em curtas distâncias
Força
Circuito de força - Barcelona FC
Circuito de força - Barcelona FC
Força - Diretamente do Barcelona FC, este exercício propõe um circuito de força com finalização ao gol
Criação de espaço
Receber perto do adversário - Marcelo Bielsa
Receber perto do adversário - Marcelo Bielsa
Criação de espaço - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a tirar vantagem criando espaço para o lado do adversário
Passe
Roda de passes - Atlético Madrid
Roda de passes - Atlético Madrid
Passe - Diretamente da academia de jovens do Atlético de Madrid, um exercício para treinar uma combinação de passes entre vários companheiros de equipe
Passe
Passes diagonais rápidos
Passes diagonais rápidos
Passe - Circuito técnico para melhorar combinações rápidas entre jogadores
Posse de bola
8 vs 8 + guarda-redes: construção desde trás mantendo os papéis num espaço definido
8 vs 8 + guarda-redes: construção desde trás mantendo os papéis num espaço definido
Posse de bola - Jogo temático para treinar a construção desde trás, mantendo as posições dentro de espaços definidos
1 contra 1
Duelos rápidos 1 contra 1
Duelos rápidos 1 contra 1
1 contra 1 - Exercício para treinar o 1 contra 1 ofensivo e defensivo e a fase de transição
Transição
Recuo defensivo – Transição Negativa
Recuo defensivo – Transição Negativa
Transição - Situação de jogo para treinar o posicionamento defensivo para realizar um recuo imediato após perder a bola.
Posse de bola
Rondo 4 contra 2 em alta velocidade com três equipas - Julian Nagelsmann
Rondo 4 contra 2 em alta velocidade com três equipas - Julian Nagelsmann
Posse de bola - Exercício de Julian Nagelsmann para treinar a retenção de posse de bola em espaços apertados e em alta velocidade
Força
Circuit training: desenvolver a força
Circuit training: desenvolver a força
Força - Circuit training para o treinamento de força estudado para garantir estímulos diferentes para uma melhor adaptação específica
Informação vestibular
Aquecimento: foge do quadrado!
Aquecimento: foge do quadrado!
Informação vestibular - Ativação física e mental com componentes coordenativas, cognitivas e técnicas
Receber para girar
Recepção com controlo orientado - Marcelo Bielsa
Recepção com controlo orientado - Marcelo Bielsa
Receber para girar - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a desmarcar-se eficazmente
2v2
2 contra 2 com alvo
2 contra 2 com alvo
2v2 - Exercício de 2 contra 2 útil para treinar situações de fase ofensiva e defensiva
Posse de bola
Posse de bola 2 vs 2 + 2 apoios
Posse de bola 2 vs 2 + 2 apoios
Posse de bola - Situação de 2 vs 2 com dois apoios com o objetivo de manter a posse de bola o máximo possível
Potência aeróbica
Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones
Treino aeróbico - Jogo e corrida entre cones
Potência aeróbica - Jogo de 3 contra 3 para treinar a resistência aeróbica
Transmissão
Transição e receção: o retângulo da técnica 3
Transição e receção: o retângulo da técnica 3
Transmissão - Exercício de passe e receção de bola com diferenciação dinâmica espaço-tempo
Resolução de Problemas
Desenvolvimento rápido de 1 para 1 a 4 para 4 mais dois goleiros
Desenvolvimento rápido de 1 para 1 a 4 para 4 mais dois goleiros
Resolução de Problemas - Situações em pequenos números e de curta duração para treinar a mobilidade, as soluções rápidas e a criatividade para conseguir finalizar
Transmissão
Ataque às torres do castelo
Ataque às torres do castelo
Transmissão - Corrida de revezamento com remate e coordenação para melhorar a técnica e o trabalho de equipa
Criação de espaço
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Criação de espaço - Jogo condicionado de 6 contra 6 para desenvolvimento do jogo e desmarcação, criando amplitude e profundidade
1v1
Controlo de bola orientado e jogo de 1 contra 1
Controlo de bola orientado e jogo de 1 contra 1
1v1 - Exercício para treinar passe, controlo de bola orientado e remate ao gol com uma situação de 1 contra 1
Condução de bola
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
Condução de bola - Circuito técnico útil para treinar o controle de bola e o passe
Habilidades motoras básicas
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1
Passe
Pentágono: Passe a bola
Pentágono: Passe a bola
Passe - Exercício para treinar o passe e a recepção da bola para melhorar a capacidade de escolher o espaço
Defesa 1v1
Retângulo duplo: Saída da zona de construção para um 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Retângulo duplo: Saída da zona de construção para um 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Defesa 1v1 - Exercício para treinar o movimento tático de construção desde trás seguido de situação de 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Tempo de reação
Habilidades motoras básicas: Tempo de reação
Habilidades motoras básicas: Tempo de reação
Tempo de reação - Exercício técnico-motor com inputs cognitivos enquanto corre com a bola e duelo de 1 contra 1
Coordenação
Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1
Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1
Coordenação - Condução de bola e posse de bola em jovens jogadores em situações de 1 contra 1
1v1
1 contra 1 rápido com remate à baliza
1 contra 1 rápido com remate à baliza
1v1 - Prática para condução de bola rápida e remate à baliza com situação de 1 contra 1 (ataque e defesa)
Remate
Competição de remates à baliza
Competição de remates à baliza
Remate - Desafio de equipas em remates à baliza com diferentes tipos de paragens e controlo de bola
Condução de bola
Habilidades motoras básicas e cognitivas: O espólio
Habilidades motoras básicas e cognitivas: O espólio
Condução de bola - Exercício cognitivo com a bola para Escolas de Formação
Condução de bola
Jogo: Canto dos quadrados numerados
Jogo: Canto dos quadrados numerados
Condução de bola - Proposta de jogo para atividade básica para treinar o transporte da bola dentro de um quadrado