Exercícios de Futebol
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Posse de bola
Jogo temático: 4 contra 4 +1 com apoios laterais
Jogo temático: 4 contra 4 +1 com apoios laterais
Posse de bola - Posse de bola em espaços pequenos para treinar passes rápidos e raciocínio e execução rápidos
Equilíbrio
Jogo temático para treinar defensores em elástico defensivo e marcação na área
Jogo temático para treinar defensores em elástico defensivo e marcação na área
Equilíbrio - Treinar a linha defensiva em movimento de cobertura, ataque à bola, posicionamento e marcação.
Pressão
Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC
Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC
Pressão - Jogo simplificado para treinar a pressão e prevenir o contra-ataque
Profundidade
Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador
Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador
Profundidade - Exercício preparatório para a busca de profundidade através dos movimentos do atacante
Passe e Movimento
Ataque à área de penalti a partir de bola lateral
Ataque à área de penalti a partir de bola lateral
Passe e Movimento - Proposta de jogo temático para treinar os jogadores a invadir a área de penalti de forma escalonada
Força
Circuit training: desenvolver a força
Circuit training: desenvolver a força
Força - Circuit training para o treinamento de força estudado para garantir estímulos diferentes para uma melhor adaptação específica
Amplitude
Jogo temático: ataque pelas laterais ao gol
Jogo temático: ataque pelas laterais ao gol
Amplitude - Jogo temático para atacar o gol pelas laterais com cruzamentos ou passes em profundidade
Profundidade
Jogo de 5 contra 5 + 4 jogadores neutros com zonas de remate
Jogo de 5 contra 5 + 4 jogadores neutros com zonas de remate
Profundidade - Jogo condicionado de 5 contra 5 com o apoio de dois jogadores neutros dentro de uma zona central e duas zonas de finalização nas laterais
1v1
Rondo 3 contra 1 mais 1 contra 1 para finalização
Rondo 3 contra 1 mais 1 contra 1 para finalização
1v1 - Rondo 3 contra 1, mais situação de 1 contra 1 na lateral para cruzamento na área e finalização ao gol
Posse de bola
Posse de bola 7 contra 5: superioridade ofensiva - Mikel Arteta
Posse de bola 7 contra 5: superioridade ofensiva - Mikel Arteta
Posse de bola - Exercício de posse de bola de Mikel Arteta para treinar a superioridade no ataque e a finalização rápida
1v1
Controlo de bola orientado e jogo de 1 contra 1
Controlo de bola orientado e jogo de 1 contra 1
1v1 - Exercício para treinar passe, controlo de bola orientado e remate ao gol com uma situação de 1 contra 1
Posse de bola
Posse de bola - As 4 áreas
Posse de bola - As 4 áreas
Posse de bola - Jogo de posse de bola com 4 áreas diferentes para chutar, útil para treinar vários aspectos táticos, como procurar um espaço, mudança de jogo, desmarcação e, em seguida, alguns aspectos técnicos, como chutes, bolas alçadas e cabeceios
Resolução de Problemas
Desenvolvimento rápido de 1 para 1 a 4 para 4 mais dois goleiros
Desenvolvimento rápido de 1 para 1 a 4 para 4 mais dois goleiros
Resolução de Problemas - Situações em pequenos números e de curta duração para treinar a mobilidade, as soluções rápidas e a criatividade para conseguir finalizar
Informação vestibular
Aquecimento: foge do quadrado!
Aquecimento: foge do quadrado!
Informação vestibular - Ativação física e mental com componentes coordenativas, cognitivas e técnicas
Profundidade
4-3-3: Combinação externa de dois jogadores e finalização
4-3-3: Combinação externa de dois jogadores e finalização
Profundidade - Combinação ofensiva para profundidade de ataque com um 2 contra 1 no lateral adversário
Transmissão
Transição e receção: o retângulo da técnica 3
Transição e receção: o retângulo da técnica 3
Transmissão - Exercício de passe e receção de bola com diferenciação dinâmica espaço-tempo
1 contra 1
Duelos rápidos 1 contra 1
Duelos rápidos 1 contra 1
1 contra 1 - Exercício para treinar o 1 contra 1 ofensivo e defensivo e a fase de transição
Criação de espaço
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Jogo de 6 contra 6 com zona central proibida
Criação de espaço - Jogo condicionado de 6 contra 6 para desenvolvimento do jogo e desmarcação, criando amplitude e profundidade
Princípios de Ataque
4-3-3 - Desenvolvimento do ataque para o remate
4-3-3 - Desenvolvimento do ataque para o remate
Princípios de Ataque - Proposta de combinação para chegar ao remate após uma rejeição por um defesa adversário
Posse de bola
Posse de bola e recuperação imediata - FC Barcelona
Posse de bola e recuperação imediata - FC Barcelona
Posse de bola - Jogo condicionado para melhorar a posse de bola, habilidades de ocupação de espaço e transições
Força
Empurrar e atacar
Empurrar e atacar
Força - Exercício para construir força para o crescimento muscular do jogador
Drible
Slalom em condições variáveis
Slalom em condições variáveis
Drible - Exercício para treinar corrida com a bola em velocidade e raciocínio rápido
1 contra 1
Circuito técnico: transmissão e 1 contra 1 com remate à baliza
Circuito técnico: transmissão e 1 contra 1 com remate à baliza
1 contra 1 - Exercício com desenvolvimento analítico de passes de bola e respetiva situação de 1 contra 1 e remate à baliza
Posse de bola
Da posse de bola ao gol - Juventus FC
Da posse de bola ao gol - Juventus FC
Posse de bola - Jogo temático com um duelo de equipe em duas fases: posse de bola e finalização
Criação de espaço
Rondo 3 contra 1 em dois quadrados: libertar as linhas de passe
Rondo 3 contra 1 em dois quadrados: libertar as linhas de passe
Criação de espaço - Jogo posicional que treina a desmarcação e a procura da linha de passe livre, trabalhando nas transições
Posse de bola
2 contra 2 num quadrado: treino de drible e posse de bola
2 contra 2 num quadrado: treino de drible e posse de bola
Posse de bola - Treinar a posse de bola e gestos técnicos (drible, passe e controle orientado) sob pressão
Condução de bola
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
Conduzir a bola e chutar para o gol - AFC Ajax
Condução de bola - Circuito técnico útil para treinar o controle de bola e o passe
Habilidades motoras básicas
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Circuito motor-cognitivo com desafio de 1 contra 1
Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1
1v1
Condução de bola, passe por entre as pernas e 1 contra 1
Condução de bola, passe por entre as pernas e 1 contra 1
1v1 - Promover o 1 contra 1 através do jogo e do gesto técnico
Passe
Pentágono: Passe a bola
Pentágono: Passe a bola
Passe - Exercício para treinar o passe e a recepção da bola para melhorar a capacidade de escolher o espaço
Remate
Competição de remates à baliza
Competição de remates à baliza
Remate - Desafio de equipas em remates à baliza com diferentes tipos de paragens e controlo de bola
Defesa 1v1
Retângulo duplo: Saída da zona de construção para um 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Retângulo duplo: Saída da zona de construção para um 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Defesa 1v1 - Exercício para treinar o movimento tático de construção desde trás seguido de situação de 1 contra 1 dentro da zona de finalização
Tempo de reação
Habilidades motoras básicas: Tempo de reação
Habilidades motoras básicas: Tempo de reação
Tempo de reação - Exercício técnico-motor com inputs cognitivos enquanto corre com a bola e duelo de 1 contra 1
Coordenação
Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1
Exercício para equipes juvenis com menos de 12 anos: drible e 1 contra 1
Coordenação - Condução de bola e posse de bola em jovens jogadores em situações de 1 contra 1
1v1
1 contra 1 rápido com remate à baliza
1 contra 1 rápido com remate à baliza
1v1 - Prática para condução de bola rápida e remate à baliza com situação de 1 contra 1 (ataque e defesa)
Passe
Copa do Mundo - Passe na Copa do Mundo
Copa do Mundo - Passe na Copa do Mundo
Passe - Jogo de competição ideal para iniciantes, que se concentra em melhorar a habilidade técnica de passe
Condução de bola
Habilidades motoras básicas e cognitivas: O espólio
Habilidades motoras básicas e cognitivas: O espólio
Condução de bola - Exercício cognitivo com a bola para Escolas de Formação
Condução de bola
Jogo: Canto dos quadrados numerados
Jogo: Canto dos quadrados numerados
Condução de bola - Proposta de jogo para atividade básica para treinar o transporte da bola dentro de um quadrado