Correr

Velocidade - Este exercício, usado muitas vezes por Frank de Boer, tem como objetivo melhorar a preparação física dos jogadores

Potência aeróbica - Exercício para treinar a resistência aeróbica, que é fundamental para o futebol moderno

Físico - Melhorar a capacidade aeróbica e melhorar a coordenação em velocidade antes e depois de um passe

Condução de bola - Melhore a posse de bola com um exercício eficiente e fácil de preparar

Velocidade acíclica - Um circuito usado durante a preparação para treinar velocidade e resistência

Potência aeróbica - Treino aeróbico para melhorar a condição física e a resistência aeróbica dos jogadores

Condução de bola - Exercício cognitivo com a bola para Escolas de Formação

Tempo de reação - Exercício técnico-motor com inputs cognitivos enquanto corre com a bola e duelo de 1 contra 1

Correr - Exercício para jovens jogadores de futebol