Pentágono: Passe a bola
Pentágono: Passe a bola
Objetivo
Material
- 5 cones (ou 5 marcadores)
- 4 bolas (3 de uma cor, 1 de outra)
Preparação
- Área de Jogo: pentágono com lados de 8-10 metros
- Jogadores: 4
- Duração: 15 minutos
- Séries: 6 de 2 minutos cada com 30 segundos de recuperação passiva entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício para treinar o passe e a recepção da bola para melhorar a capacidade de escolher o espaço |
Receção, Receber para girar, Coordenação, Consciência, Concentração, Comunicação, Informações proprioceptivas, Antecipação, Percepção visual, Objetivo, Parte Interna do Pé, Primeiro toque, Controlo Orientado, Passe, Comunicação, Foco Externo |
Organização
Usando cones, forme um pentágono com lados de 8-10 metros. Os cones são marcados com letras de A a E. Quatro jogadores vão para o lado de quatro cones; um cone está livre (C na imagem). Apenas um jogador começa com a bola (E). As outras bolas serão usadas nas últimas três séries. O jogador com a bola tem que ter um companheiro de equipe à direita e um à esquerda.
Descrição
- Primeiras três séries:
- Jogador com a bola (E) passa para B e move-se para o cone livre C
- B recebe a bola, passa para D e move-se para o cone livre E e assim por diante... O jogador com a bola não pode passar para os companheiros de equipe à sua esquerda ou direita
- Últimas três séries:
- Use quatro bolas: todos os jogadores têm uma. Use uma bola colorida (diferente das outras)
- O jogador com a bola vermelha (D) começa a passá-la para o jogador mais distante (A) e movendo-se para o cone livre B
- A rapidamente passa sua própria bola para o companheiro de equipe D em sua linha de corrida
- A controla a bola vermelha
- A continua passando a bola para o jogador mais distante C e move-se para o cone livre D
- C, antes de receber a bola vermelha, passa sua própria bola para A que está correndo para o cone livre, e assim por diante
Regras
- Passe a bola usando controle e passe
- Quem passa a bola tem que se mover rapidamente para o cone livre
- Passe a bola para o jogador mais distante
- Varie como os jogadores recebem a bola (parte interna do pé, parte externa do pé, sola)
- Passe a bola alternando os pés
Variações
- Altere as distâncias entre os jogadores
- Use uma bola menor ou maior
Pontos de Coaching
- Preste atenção ao gesto técnico de recepção
- Preste atenção à intensidade e precisão dos passes
- Incentive a comunicação entre os jogadores
- Aumente a velocidade gradualmente
