FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Da posse de bola ao gol - Juventus FC
Objetivo:
Material
- 8 coletes
- 24 postes ou cones (12 por cor)
- Marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 36x46 metros / 39x50 jardas
- Jogadores: 16
- Duração: 20 minutos
- Séries: 5 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Organização
Crie uma área de jogo de 36x46 metros e divida-a em quatro áreas, conforme mostrado na imagem: as áreas laterais (A e B) têm 12x46 metros e a área central é dividida em duas zonas de 12x23 metros (C e D).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Série de passes - FC Bayern Munich
Objetivo:
Material
- 2 marcadores
- Bolas suficientes para continuidade
- 4 cones
- 2 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x15 metros
- Jogadores: 12 + goleiro
- Tempo de execução: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Organização
Coloque 4 cones criando um retângulo de 25x15 metros, no meio do retângulo coloque 2 marcadores deixando 10 metros entre eles (Veja a imagem).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Posse de bola com golo - Juventus FC
Objetivo:
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas
- 6 coletes (Exemplo: 4 vermelhos e 2 verdes)
Preparação
- Área de jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 10
- Tempo de execução: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo condicionado 10 contra 10 - Borussia Dortmund BVB
Objetivo:
Material
- 4 postes
- Marcadores
- Bolas
- 10 coletes
Preparação
- Área de jogo: 55x70 metros
- Jogadores: 20
- Tempo de execução: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 9 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Organização
Coloque 2 postes de baliza de 2 metros dentro da área de jogo, dentro do arco da grande área. A 10 metros dos postes da baliza, coloque uma linha horizontal com os marcadores.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Agilidade e condução de bola - Valencia FC
Objetivo:
Material
- 5 cones (4 laranjas, 1 amarelo)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 12
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Passe e recepção - AFC Ajax
Objetivo:
Material
- 5 cones
- 1 marcador
- 1 bola
Preparação
- Área de jogo: 15x45 metros
- Jogadores: 3
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Organização
Coloque 2 cones deixando 3 metros entre eles e, à frente deles, coloque outro cone a cerca de 20 metros. Lateralmente ao cone, a uma distância de 20 metros, coloque 2 cones e deixe 3 metros entre eles.
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
2 contra 1 no retângulo - Arsenal FC
Objetivo:
Material
- Marcadores suficientes para delimitar a zona
- 2 cones
- Bolas
- 1 gol regulamentar
- 12 coletes (8 vermelhos, 4 azuis)
Preparação
- Área de jogo: 12x25 metros
- Jogadores: 12 + goleiro
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de recuperação de 1 minuto
Organização
Usando os marcadores, crie uma área de jogo de 12x25 metros, adjacente ao gol. Coloque 2 cones a cerca de 12 metros da linha de gol, dividindo o retângulo em 2 áreas (A e B, como mostrado na imagem).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo em Espaço Reduzido 4 v 4 + apoios: manutenção da posse de bola
Objetivo:
Material
- 14 marcadores
- 4 postes
- Bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Organização
Prepare uma área de jogo de 20x20 metros, como na imagem (meça os lados do perímetro do quadrado exterior). No interior, crie outro quadrado com 15 metros de lado.
Divida o campo central em quatro áreas:
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo reduzido - 6 contra 4
Objetivo:
Material
- 4 coletes (vermelhos na imagem)
- Bolas suficientes para continuidade
- 1 baliza
Preparação
- Área de jogo: 60x55 metros
- Jogadores: 10 + guarda-redes
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos (1 minuto de recuperação passiva)
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Bobinho aeróbico de 6 vs 2: passes frontais e laterais
Objetivo:
Material
- 6 marcadores
- Bolas suficientes para a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 10x5 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 14 minutos
- Séries: 4 séries de 2 1/2 minutos e 1 minuto de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Páginas
- « primeira
- ‹ anterior
- …
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- …
- seguinte ›
- última »