Material
- 8 marcadores
- 4 cones
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 9 minutos
- Séries: Exercício contínuo com uma pausa de recuperação de 1 minuto
Objetivos Secundários
Físico, Velocidade, Resistência à velocidade, Mobilidade, Agilidade, Correr, Potência Aeróbica, Resistência de velocidade, Velocidade, Mobilidade, Preparação física
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