Jogo temático 7 contra 5 - Pressão e resistência
Jogo temático 7 contra 5 - Pressão e resistência
Objetivo
Material
- Bolas
- Marcadores
- 5 coletes
- 8 cones (5 vermelhos e 3 laranjas na imagem)
- 3 escadas de agilidade
- 1 gol
Preparação
- Área de Jogo: 40x50 metros + estações de coordenação fora do campo
- Jogadores: 19 + 1 goleiro
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 de 6 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Jogo temático ataque contra defesa com trabalho de potência aeróbica, capacidade lactácida, resistência de velocidade e rapidez na escada de agilidade. |
Pressão, Passe, Receção, Remate, Anaeróbico alático, Resistência à velocidade, Velocidade acíclica, Coordenação, Capacidades coordenativas, Capacidade anaeróbica, Potência Aeróbica, Resistência de velocidade, Rapidez, Transmissão, Primeiro toque, Finalização, Posse de bola, Construção paciente, Pressão |
Organização
Use os marcadores para criar um campo de jogo com a largura da grande área, ou seja, aproximadamente 40 metros, e com o comprimento da distância da linha de fundo à linha de meio-campo, ou seja, aproximadamente 50 metros. Sete atacantes (branco) competem contra cinco defensores (vermelho) dentro do campo de jogo. O goleiro está em frente ao gol e joga com o time vermelho (defensores). Cinco cones são colocados na linha de fundo (um para cada jogador com camisa vermelha); fora do campo, nas laterais, dependendo do número de jogadores que ficaram de fora do jogo (no exemplo, sete jogadores brancos), crie três ou quatro percursos de coordenação (escada de agilidade mais cones laranja, para serem percorridos com o mesmo exercício). É muito importante que não haja muitas filas, resultando em longas pausas para os jogadores que esperam na fila.
Descrição
- Os jogadores brancos em campo (7) jogam com um máximo de dois toques e tentam marcar no gol regulamentar. Os jogadores vermelhos, com o goleiro, jogam para defender o gol. O jogo começa na linha de meio-campo. Os jogadores vermelhos devem ganhar a bola e, com um passe vertical, tentar passá-la para o treinador, que está posicionado dentro do círculo central. Enquanto isso, os jogadores brancos que permanecem fora da área de jogo trabalham na coordenação nos vários percursos
- Antes do início do exercício, pares são formados entre os jogadores brancos dentro (atacantes) e os jogadores brancos fora (atacantes) para trocar de posição, minimizando a perda de tempo durante a mudança de papéis entre uma série e outra
- O exercício é um jogo de um gol com superioridade numérica (7 contra 5) a favor da equipe atacante
- Durante o jogo, aproximadamente a cada 2 minutos, o treinador dará um sinal (por exemplo, gritando “vai”), e os jogadores vermelhos correrão para trás em direção à linha de fundo e tocarão seu cone vermelho antes de retornar à sua posição na velocidade máxima. Enquanto isso, os jogadores brancos manterão a posse da bola, passando-a uns para os outros sem atacar o gol (veja o exemplo na imagem). Depois que os jogadores vermelhos completarem sua corrida de ida e volta e retornarem às suas posições em campo, o jogo é retomado
- Durante o jogo, os jogadores do lado de fora farão trabalho de coordenação nas escadas de agilidade, 90 segundos de trabalho com 30 segundos de descanso
- Quando o treinador apitar para encerrar a primeira série (6 minutos), os jogadores brancos do lado de fora trocarão de posição com os jogadores brancos e vermelhos do lado de dentro do campo. Tente gerenciar a rotação dos jogadores para que nas três séries, todos os jogadores alternem entre uma fase defensiva e uma fase ofensiva no jogo e um exercício de coordenação fora do campo
- É importante que tudo seja feito sem perder tempo e na velocidade máxima
Regras
- Os atacantes (jogadores brancos) jogam com dois toques
- Os defensores (jogadores vermelhos) jogam com toques ilimitados
- Ao final de cada série, gire os sete jogadores do lado de fora que realizam os percursos de coordenação com os sete jogadores do lado de dentro do campo que estão jogando
Variações
- Se você tiver defensores adicionais, pode recriar uma situação semelhante à dos jogadores brancos para os jogadores vermelhos também, fazendo com que trabalhem alternadamente no jogo e nos percursos de coordenação externos
- Duas equipes do lado de fora trabalhando em percursos de coordenação e duas equipes do lado de dentro jogando o jogo dentro do campo de jogo
Pontos de Coaching
- O treinador deve manter um ritmo muito alto, garantindo que o jogo, as progressões em campo inteiro e os exercícios de coordenação e velocidade sejam realizados com intensidade máxima com os intervalos de recuperação apropriados
- Varie a execução de exercícios de coordenação externos na escada de agilidade
- Preste atenção aos aspectos táticos da unidade defensiva trabalhando em uma situação de inferioridade numérica
