Anaeróbico alático
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Preparação Física
Posse de bola aeróbica 4+2 vs 2 no quadrado com apoios
Capacidade aeróbica - Posse de bola em espaço reduzido para treinar a resistência física -
Preparação Física
Treino de resistência: A espiral
Potência aeróbica - Treino aeróbico para melhorar a condição física e a resistência aeróbica dos jogadores -
Preparação Física
Jogo temático 7 contra 5 - Pressão e resistência
Posse de bola - Jogo temático ataque contra defesa com trabalho de potência aeróbica, capacidade lactácida, resistência de velocidade e rapidez na escada de agilidade. -
Preparação Física
4 v 4 com guarda-redes + resistência de velocidade
Anaeróbico alático - Jogo reduzido integrado numa sessão com o objetivo de condicionamento lactácido -
Tática de Futebol
6 vs 8: compactação defensiva - Vincent Kompany
Orientação corporal - Exercício de alta intensidade para treinar a defesa na cobertura de espaço e tempo de reação