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Força integrada específica

Força integrada específica

 
Objetivo
Força integrada específica
Material
  • 5 marcadores
  • 4 cones
  • 1 step
  • 1 prancha de equilíbrio
  • 4 bandas elásticas
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
  • Jogadores: 8
  • Duração: 10 minutos
  • Séries: 2 séries de 20 segundos em cada estação com 1 minuto e 20 segundos de recuperação passiva entre as séries
Resumo Objetivos Secundários
Circuito técnico para força, estabilidade e equilíbrio
 Passe, Cabeceamento, Força explosiva, Resistência, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Equilíbrio, Capacidades coordenativas, Capacidades coordenativas gerais, Capacidades coordenativas especiais, Informações proprioceptivas, Diferenciação Dinâmica, Equilíbrio, Resistência, Força, Parte Interna do Pé, Visão Periférica
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