Preparação para Fortalecimento Muscular com Treino em Circuito de Carga Natural
Preparação para Fortalecimento Muscular com Treino em Circuito de Carga Natural
Objetivo
Material
- 12 arcos
- Marcadores
- 1 banco
- 12 barreiras baixas
- 6 cones
- 5 estacas
Preparação
- Área de Jogo: 40x40 metros
- Jogadores: 18
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 4 vezes a 3 minutos intercalados com 1 minuto para recuperação passiva
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
O circuito físico permite trabalhar parâmetros de força e coordenação |
Cabeceamento, Força, Capacidade aeróbica, Potência aeróbica, Velocidade acíclica, Coordenação, Agilidade, Capacidades coordenativas, Capacidades condicionais, Capacidade aeróbica, Potência Aeróbica, Força, Rapidez |
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