Peito do Pé

Remate - Exercício que treina a finalização dentro da área de grande penalidade após um sprint em velocidade máxima

Passe - Exercício de aquecimento com sequências de passes e finalização ao gol

Condução de bola - Proposta de jogo com condução de bola e finalização, evitando o adversário

Passe - Exercício útil para treinar passe, domínio orientado e drible com um componente aeróbico

Receber para girar - Exercício útil para aperfeiçoar aspetos da técnica básica, como passe e controlo orientado

Remate - Passe e remate duplo à baliza: ataque à bola na frente e após a receção

Remate - Exercício para ser usado durante o aquecimento para treinar a leitura de trajetórias e o jogo aéreo

Controlo de bola - Ativação técnica com controlo de bola alternado com exercícios de mobilidade articular e alongamento dinâmico