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Material
- 2 balizas
- Bolas
- Marcadores
- 6 coletes (5 vermelhos, 1 amarelo)
Preparação
- Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 jardas
- Jogadores: 11 + 2 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos com 2 minutos de recuperação ativa entre elas
Objetivos Secundários
Profundidade, Marcação, 2v1, 2v2, 3v2, Passe, Remate, Interceção, Desmarcação, Passe, Finalização, Marcação, Interceção, Inversão de Ataque, Mobilidade, 2 contra 1, 2 contra 2, 3 contra 2, Inserção de segunda linha
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 postes
- Marcadores
- Bolas
- 6 coletes
- 2 balizas
- 8 cones
Preparação
- Área de Jogo: 35x45 metros / 38x49 jardas
- Jogadores: 12 + 2 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Passe, Remate, Velocidade acíclica, Agilidade, Velocidade, Condução da bola, Remate à baliza
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- 8 marcadores
- 8 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 26x32 metros / 28x35 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação entre as séries
Objetivos Secundários
Amplitude, Transição, Interceção, Interceção, Criação de Amplitude e Profundidade, Posse de bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 cones
- 2 coletes
- 2 manequins ou 2 postes
- Marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x40 metros / 33x43 jardas
- Jogadores: 8 + 1 goleiro
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Profundidade, Passe, Remate, Receber para girar, Controlo Orientado, Passe, Finalização, Inversão de Ataque, Improvisação, 2 contra 2, Inserção
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 8 cones
- 1 marcador
- 4 arcos
- 1 escada de agilidade
- 3 postes
- 6 barreiras pequenas
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 5 (ou mais)
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 2 minutos e 30 segundos com 1 minuto e 30 segundos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Condução de bola, Controlo de bola, Coordenação, Equilíbrio, Equilíbrio, Potência Aeróbica, Drible frontal, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 colete
- Marcadores
- Bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de jogo: 25x16 metros / 27x17 jardas
- Jogadores: 3 + goleiro
- Tempo de execução: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Transição, Defesa zonal, Remate, 2-1-1, 2-1-2, 2-2-1, Guarda-redes, Defesa, Defesa Central, Finalização, Escalonamento Defensivo, 3 contra 1, 3 contra 1 em 2 linhas, 2-1-1, 2-2-1, 2-1-2, Com 4 defesas, Goleiro, Defensor, Zagueiro central, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 postes
- 8 marcadores
- 4 cones
- Bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros / 33x33 jardas
- Jogadores: 10 + 2 goleiros
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Passe, Remate, Orientação corporal, Desmarcação, Passe, Finalização, Marcação, Defesa da Baliza, Mobilidade, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 14 cones
- Marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 40x40 metros / 43x43 jardas
- Jogadores: 10
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada, com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Pressionar, Passe, Controlo de bola, Interceção, Potência Aeróbica, Domínio da bola, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Bolas
- 1 gol
- 3 coletes
Preparação
- Área de jogo: meio campo regulamentar
- Jogadores: 3 atacantes (A1, A2, A3) e 3 defensores (D1, D2, D3) + 1 goleiro
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre cada série
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Apoio, 3v3, Passe, Orientação corporal, Interceção, Finalização, Posicionamento, Defesa da Baliza, Improvisação, 3 contra 3
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- Bolas
- 6 coletes (3 vermelhos e 3 verdes)
Preparação
- Área de jogo: 12x12 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 8 rodadas de 2 minutos (1 minuto de recuperação passiva a cada 2 rodadas)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Posse de bola, Transição, Pressionar, Passe, Receber para girar, Interceção, Desarme, Resistência, Anaeróbico alático, Consciência, Objetivo, Resistência, Capacidade aeróbica, Resistência Aeróbica, Transmissão, Controlo Orientado, Desmarcação, Interceção, Desarme, Mobilidade, Triângulos de posse, Posse de bola, Pressão, Categoria
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