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Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 1 gol regulamentar
- 9 coletes (2 vermelhos, 2 amarelos, 2 brancos, 3 verdes)
Preparação
- Área de jogo: 30x15 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Amplitude, Sobreposições, Transição, Criação de Amplitude e Profundidade, Posse de bola, Triângulo, Sobreposição, Categoria
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Cones suficientes
- 6 bonecos ou postes coloridos
- 12 arcos
- 4 barreiras
- 2 escadas de agilidade
Preparação
- Área de jogo: 50x40 metros
- Jogadores: 8 + 2 goleiros
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com 2 minutos de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Passe, Condução de bola, Drible, Receber para girar, Coordenação, Perceção, Controlo Orientado, Condução da bola, Passe, Remate à baliza
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo condicionado: posse de bola e recuperação imediata da bola - Barcelona FC
Objetivo:
Material
- Marcadores
- Bolas
- 8 coletes (7 de uma cor, 1 de outra cor)
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros
- Jogadores: 15 + 2 guarda-redes
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação ativa entre as séries
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Amplitude, Sobreposições, Transição, Remate, Cruzamento e Finalização, Desmarcação, Finalização, Passe e Movimento, Criação de Amplitude e Profundidade, Mobilidade, Posse de bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delinear o campo
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 8 coletes
Preparação
- Área de jogo: 60x40 metros
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 26 minutos
- Séries: 2 séries de 9 minutos com 4 minutos de recuperação entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores e cones suficientes para delimitar o campo
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 12 coletes (8 vermelhos e 4 amarelos)
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 20 (2 equipes com 8 jogadores + 4 jogadores neutros)
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos (3 minutos de recuperação ativa com a bola)
Objetivos Secundários
Apoio, Passe, Receção, Receber para girar, Interceção, Controlo Orientado, Passe, Apoio, Triângulos de posse
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 10 arcos
- marcadores e cones suficientes para delimitar o campo
- 1 escada de agilidade
- 14 mini obstáculos
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- 3 postes para colocar no chão
- 2 postes sem pontas
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: toda a equipe
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 voltas completas
Objetivos Secundários
Condução de bola, Agilidade, Capacidades coordenativas, Capacidades coordenativas gerais, Condução da bola, Preparação física, Aquecimento
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 postes
- 4 marcadores
- 10 cones
Preparação
- Área de Jogo: 30x25 metros / 33x27 jardas
- Jogadores: 18
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Velocidade, Tempo de reação, Aceleração, Velocidade acíclica, Agilidade, Rapidez, Rapidez Cognitiva, Velocidade, Técnica de Aceleração, Psicocinética
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 balizas pequenas
- 9 cones
- 6 postes
- 6 marcadores
- 13 bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos (2 minutos de recuperação passiva)
Objetivos Secundários
Posse de bola, Receção, Condução de bola, Remate, Condução da bola, Passe, Finalização, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 gols
- Marcadores
- 8 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 40x50 metros
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 25 minutos
- Séries: 2 séries de 10 minutos com 5 minutos de recuperação
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Sobreposições, Passe, Remate, Cruzamento e Finalização, Desmarcação, Passe, Cruzamento, Finalização, Criação de Amplitude e Profundidade, Mobilidade, Sobreposição
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 5 marcadores
- 10 cones
- 5 bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 15
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Receção, Agilidade, Diferenciação Dinâmica, Diferenciação espaço-tempo, Chutar a bola, Parte Interna do Pé, Peito do Pé, Primeiro toque, Passe, Passe Longo
Comece hoje mesmo!
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