FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- Bolas
- Marcadores
Preparação
- Área de Jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 16
- Tempo de execução: 12 minutos
- Número de séries: 3 séries de 2 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação passiva
Objetivos Secundários
Condução de bola, Tempo de reação, Informação vestibular, Condução da bola, Domínio da bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- 2 marcadores
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 18 mais goleiros
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: cada jogador deve jogar pelo menos 3 vezes tanto o papel de atacante quanto o de defensor
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Passe, Remate, Ataque 1v1, Orientação corporal, Interceção, Desarme, Drible e Fintas, Finalização, 1 contra 2
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 cones
- 4 marcadores
- bolas suficientes para a continuidade
Preparação
- Área de Jogo: 20x40 metros
- Jogadores: 6
- Tempo de Corrida: 25 minutos
- Número de Séries: 8 séries de 4 repetições para cada par, 2 minutos de recuperação entre cada série
Objetivos Secundários
Passe, Receber para girar, Agilidade, Potência Aeróbica, Controlo Orientado, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 balizas pequenas
- 8 cones
- Bolas
- 5 coletes
Preparação
- Área de Jogo: 25x31 metros
- Jogadores: 10
- Tempo de execução: 16 minutos
- Número de séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 3 minutos de recuperação ativa (drible em pares)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Marcação, Passe, Remate, Interceção, Desmarcação, Passe, Finalização, Marcação, Interceção, Mobilidade, Triângulos de posse, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 estacas
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x5 metros
- Jogadores: 2
- Tempo de execução: 8 minutos
- Número de séries: 2 séries de 3 minutos intercaladas com 1 minuto para recuperação passiva
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- marcadores
- bolas
- 8 coletes (4 vermelhos e 4 azuis)
- 4 balizas pequenas
Preparação
- Área de Jogo: 50x60 metros
- Jogadores: 8
- Tempo de execução: 21 minutos
- Número de série: 3 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação passiva entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 bonecos ou 4 estacas
- 1 gol
- 3 marcadores
- 1 cone
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: toda a equipe
- Tempo de execução: 18 minutos
- Número de séries: 2 séries de 6 minutos intercaladas com 3 minutos para recuperação
Objetivos Secundários
Corridas diagonais, Passe, Condução de bola, Drible, Remate, Avançado, Finalização, Inversão de Ataque, Corte
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 10 cones
- 7 coletes
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: meio-campo
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 14 minutos
- Número de séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação entre as séries
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Finalização no terço final, Remate, Orientação corporal, Médio, Avançado, Potência Aeróbica, Finalização, Defesa da Baliza, Inversão de Ataque
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Número adequado de marcadores para delimitar a área
- 4 cones para criar a área proibida
- Número adequado de bolas
- 4 coletes
- 2 gols
Preparação
- Área de Jogo: 35x30 metros
- Jogadores: 8 + 2 goleiros
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 2 séries de 6 minutos intercaladas com 3 minutos para recuperação ativa (drible em pares)
Objetivos Secundários
Marcação, Pressão, Passe, Remate, Orientação corporal, Interceção, Desmarcação, Remate à baliza, Defesa da Baliza
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 8 marcadores (4 por cor)
- 5 coletes
- Bolas
- 10 cones
Preparação
- Área de Jogo: 17x12 metros / 18x13 jardas
- Jogadores: 10
- Duração: 14 minutos
- Número de Séries: 2 séries de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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