FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- 8 marcadores
- 1 gol
- Bolas suficientes para continuidade
Preparação
- Área de jogo: 30x10 metros
- Jogadores: 8 + goleiro
- Duração: 9 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Remate, Físico, Velocidade, Resistência de velocidade, Velocidade, Remate à baliza, Preparação física
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 12 cones
- Bolas
- 12 coletes (6 de uma cor, 6 de outra)
Preparação
- Área de jogo: 30 x 30 metros
- Jogadores: 16
- Tempo de execução: 8 minutos
- Número de séries: 2 períodos de 3 minutos intercalados com 2 minutos de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Posse de bola, Transição, Passe, Consciência, Decisão - determinação, Objetivo, Psicocinética, Passe, Posse de bola, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 1 colete
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 10
- Tempo de execução: 8 minutos
- Número de séries: 1
Objetivos Secundários
Passe, Perceção, Objetivo, Psicocinética, Chutar a bola, Parte Interna do Pé, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Amplitude, Passe, Orientação corporal, Interceção, Passe, Posicionamento, Interceção, Criação de Amplitude e Profundidade, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 escadas de velocidade
- 10 estacas
- Bolas
- 1 baliza
Preparação
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 repetições em cada exercício, com uma pausa de recuperação de 1 minuto entre os exercícios e recuperação ativa entre as repetições
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 10 marcadores
- 1 bola
- 5 coletes
Preparação
- Área de jogo: 30x40 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Passe, Interceção, Desmarcação, Passe, Interceção, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- 4 marcadores
- 4 mini barreiras
- 4 estacas
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- 2 golos
- Bolas
- 8 coletes (4 por cor)
Preparação
- Área de jogo: 30x25 metros / 33x27 jardas
- Jogadores: 8 + 2 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 4 minutos cada com 1'30'' de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Posse de bola, Orientação corporal, Interceção, Finalização, Defesa da Baliza, Interceção, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar a área
- 4 bolas
- 4 coletes vermelhos
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 5 coletes
- 20 bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x60 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 3 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Potência aeróbica, Coordenação, Capacidades coordenativas, Potência Aeróbica, Condução da bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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