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Material
- 3 cones
- 2 marcadores
- 1 gol
- bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x20 metros
- Jogadores: 7 + goleiro
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de recuperação ativa de 2 minutos entre cada uma
Objetivos Secundários
Passe, Remate, Ataque 1v1, Desarme, Drible e Fintas, Passe, Finalização, Desarme, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 5 cones
- 2 balizas
- Bolas
- 2 manequins
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros
- Jogadores: pelo menos 10 + 2 guarda-redes
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 8 minutos cada
Objetivos Secundários
Posse de bola, Ataque 1v1, Potência Aeróbica, Drible frontal, Passe, Cruzamento, Finalização, Remate à baliza, Triângulo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- Bolas suficientes para continuidade
- 5 coletes (4 deles de uma cor, 1 de uma cor diferente)
Preparação
- Área de jogo: 30x40 metros
- Jogadores: 9 + 2 goleiros
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de recuperação ativa de 2 minutos entre cada uma
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 12 marcadores
- 2 balizas
- Bolas
- 7 coletes
Preparação
- Área de jogo: 30x40
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Amplitude, Profundidade, Passe, Passe, Criação de Amplitude e Profundidade, Inversão de Ataque, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 marcadores
- 6 estacas
- 1 baliza
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 10 + guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 séries para cada jogador
Objetivos Secundários
Passe, Receber para girar, Velocidade acíclica, Consciência, Objetivo, Rapidez, Controlo Orientado, Passe, Finalização, Remate à baliza
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- 2 bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 1 baliza regulamentar
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 40x35 metros
- Jogadores: 12 + guarda-redes
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com uma pausa de recuperação de 1 minuto
Objetivos Secundários
Posse de bola, Passe, Médio, Médio Centro, Avançado, Ponta de Lança, Passe, Finalização, Remate à baliza, Meio-campista central, Meio-campista interior, Meio-campista organizador, Atacante, Centroavante, Segundo Atacante, Triângulo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 8 cones (4 amarelos, 4 vermelhos)
- Bolas
- 2 coletes
Preparação
- Área de jogo: 12x9 metros
- Jogadores: 4
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação ativa (Ex. Toques em pares)
Objetivos Secundários
Posse de bola, Passe, Orientação corporal, Interceção, Parte Interna do Pé, Posicionamento, Interceção, Posse de bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas
- 2 coletes
- 1 baliza regulamentar
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 7 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, 4v2, Remate, Orientação corporal, Desmarcação, Finalização, Posicionamento, Defesa da Baliza, Mobilidade, 4 contra 2
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- Bolas suficientes para continuidade
- 3 coletes, 2 de uma cor e um de outra cor
Preparação
- Área de jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Transição, Passe, Capacidade aeróbica, Capacidade aeróbica, Passe Curto, 3 contra 3 em 2 linhas, Categoria
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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