FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- bolas
- 8 cones
- 6 marcadores
Preparação
- Área de Jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 12
- Tempo de execução: 18 minutos
- Número de séries: 3 séries de 4 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação passiva (utilizável para a recuperação das bolas)
Objetivos Secundários
Passe, Ataque 1v1, Orientação corporal, Interceção, Desarme, Drible e Fintas, Passe, Posicionamento, Interceção, Desarme, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 16 estacas (8 por cor)
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 15x25 metros / 16x27 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 10 minutos
- Séries: 3 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Controlo de bola, Velocidade acíclica, Consciência, Rapidez, Psicocinética, Domínio da bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 24 cones
- 12 marcadores
- 3 estacas
- bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20 x 40 metros
- Jogadores: 18
- Tempo de execução: 14 minutos
- Número de séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação passiva
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 6 coletes
- bolas suficientes para continuidade
- 2 golos
Preparação
- Área de Jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 18 minutos
- Número de séries: 2 séries de 6 minutos intercaladas com 3 minutos para recuperação entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 4 coletes
- 2 balizas pequenas
Preparação
- Área de Jogo: 20x45 metros / 22x49 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
2v1, 3v3, Passe, Remate, Controlo de bola, Domínio da bola, Remate à baliza, 2 contra 1, 3 contra 3
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- bolas
- 1 gol pequeno
Preparação
- Área de jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 10
- Tempo de execução: 14 minutos
- Número de séries: 2 séries de 6 minutos com 1 minuto de recuperação entre elas.
Objetivos Secundários
Receber para girar, Chutar a bola, Controlo Orientado, Passe, Apoio, Passe Curto
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 7 coletes
- 2 golos
- Bolas
- Marcadores
Preparação
- Área de jogo: 60x55 metros / 65x60 jardas
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 24 minutos
- Séries: 2 de 10 minutos cada com 4 minutos de recuperação entre elas
Objetivos Secundários
Físico, Potência aeróbica, Resistência à velocidade, Potência Aeróbica, Resistência de velocidade, Preparação física
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- 8 coletes
- Bolas suficientes para continuidade
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 12
- Tempo de execução: 20 minutos
- Séries: 1
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 cones
- Bolas suficientes para continuidade
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 3
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto entre elas para recuperação passiva
Objetivos Secundários
Receber para girar, Resistência à velocidade, Resistência de velocidade, Transmissão, Controlo Orientado, Passe
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores
- Bolas suficientes para continuidade
- 3 coletes
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 9
- Tempo de execução: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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