FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Tática
- 1 gol
- 4 postes
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros
- Jogadores: 8 + goleiro
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos com um descanso de 2 minutos para recuperação
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Corridas diagonais, Passe, Remate, 4-2-3-1, Desmarcação, Passe, Finalização, Inversão de Ataque, 4-2-3-1, Corte, Inserção
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 5 cones
- 6 marcadores
- 3 arcos
- 1 baliza
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 14 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 1 minuto de descanso de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Condução de bola, Remate, Desarme, Coordenação, Equilíbrio, Capacidades coordenativas, Antecipação, Diferenciação espaço-tempo, Condução em Velocidade, Finalização, Desarme, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 cones
- 2 marcadores
- Bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de jogo: 40 x 25 metros
- Jogadores: 16 + goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 finalizações por jogador (2 com a perna direita e 2 com a esquerda)
Objetivos Secundários
Passe, Remate, Passe, Passe Curto, Finalização, Finalização de Curta Distância
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- alguns marcadores
- 8 cones
- Bolas suficientes para continuidade
- 10 coletes (6 vermelhos e 4 verdes)
Preparação
- Área de jogo: 40 x 30 metros
- Jogadores: 16
- Duração: 17 minutos
- Séries: 3 jogos de 5 minutos cada (1 minuto de recuperação passiva entre os jogos)
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 baliza
- 4 cones
- 1 marcador
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 25x15 metros
- Jogadores: 8 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos com 1 minuto de descanso
Objetivos Secundários
Remate, Ataque 1v1, Orientação corporal, Desarme, Drible e Fintas, Finalização, Posicionamento, Desarme, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 1 gol
- 2 pequenos gols
- Marcadores
- 9 coletes
Preparação
- Área de jogo: 50 x 50 metros
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 de 9 minutos com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Princípios de Defesa, Marcação, Passe, Remate, 4-3-3, Desmarcação, Passe, Finalização, Ação Retardadora, 4-3-3
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 3 marcadores
- Bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros
- Jogadores: 3 + 1 goleiro
- Duração: 12 minutos
- Séries: 4 finalizações por jogador
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 8 marcadores
- 4 cones
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 9 minutos
- Séries: Exercício contínuo com uma pausa de recuperação de 1 minuto
Objetivos Secundários
Físico, Velocidade, Resistência à velocidade, Mobilidade, Agilidade, Correr, Potência Aeróbica, Resistência de velocidade, Velocidade, Mobilidade, Preparação física
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- 8 cones
- Bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros / 44x33 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
3v3, Passe, Interceção, Mobilidade, Chutar a bola, Passe, Interceção, Mobilidade, 3 contra 3, Posse de bola
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Bolas
- 2 estacas (1 amarela, 1 vermelha)
- 3 mini barreiras de tamanho pequeno
- 8 cones
- 1 baliza
- 1 cone pequeno
Preparação
- Área de jogo: 40x60 metros
- Jogadores: 5 + guarda-redes
- Tempo de execução: 15 minutos
- Número de séries: 4 séries de 3 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Drible, Receber para girar, Perceção, Controlo Orientado, Drible e Fintas, Finalização, Remate à baliza
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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