FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Material
- 16 cones
- 4 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Marcação, Condução de bola, Ataque 1v1, Defesa 1v1, Orientação corporal, Posicionamento, Marcação, Defesa da Baliza, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 2 marcadores
- 4 cones
- 2 balizas/golos
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 20x30 metros
- Jogadores: 18 + 2 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 remates para cada jogador
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 9 coletes (5 vermelhos, 4 brancos)
- 6 cones
- 1 baliza
- bolas suficientes para continuidade
Preparação
- Área de jogo: 50x50 metros (metade do campo)
- Jogadores: 9 + guarda-redes
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação ativa (ex. embaixadinhas aos pares)
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Posse de bola, Marcação, Remate, Orientação corporal, Desmarcação, Finalização, Posicionamento, Marcação, Defesa da Baliza, Posse de bola, Pressão
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 4 marcadores de espaço
- 4 cones (2 amarelos, 2 laranjas)
- 2 estacas
- 1 baliza
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 45x40 metros
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 remates para cada jogador
Objetivos Secundários
Passe, Drible, Ataque 1v1, Receber para girar, Transmissão, Controlo Orientado, Condução da bola, Condução da bola com fintas, Drible e Fintas, Finalização, Remate à baliza
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- 6 cones
- Bolas
- 7 coletes
- 2 balizas
Preparação
- Área de Jogo: 40x45 metros
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 de 7 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Corridas diagonais, Posse de bola, Passe, Remate, Orientação corporal, Domínio da bola, Finalização, Defesa da Baliza, Inversão de Ataque, Improvisação, Posse de bola, Corte, Inserção
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 10 estacas
- 10 marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 45x45 metros
- Jogadores: 10
- Tempo de Execução: 12 minutos
- Número de Séries: 4 séries de 2 minutos (1 minuto para recuperação passiva)
Objetivos Secundários
Passe, Condução de bola, Controlo de bola, Receber para girar, Capacidade aeróbica, Capacidade aeróbica, Controlo Orientado, Condução da bola, Drible e Fintas, Drible frontal
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- 5 cones
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 3
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos com 1 minuto para recuperação passiva
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Apoio, Profundidade, Receção, Receber para girar, Parte Interna do Pé, Parte Externa do Pé, Primeiro toque, Controlo Orientado, Desmarcação, Passe, Profundidade, Sustentação, Triângulo
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- Marcadores
- Bolas
- 12 coletes (6 vermelhos e 6 verdes)
Preparação
- Área de jogo: 40x50 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com recuperação passiva de 2 minutos
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Transição, Pressionar, Passe, Interceção, Interceção, Mobilidade, Posse de bola
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- marcadores
- 6 cones
- 3 postes
- 2 barreiras baixas
- 1 gol
- 1 pequeno gol
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 25x35 jardas
- Jogadores: 18
- Duração: 15 minutos
- Número de séries: 6 séries para cada jogador (2 de cada ponto de partida)
Objetivos Secundários
Defesa zonal, 1v1, Passe, Condução de bola, Remate, Ataque 1v1, Defesa 1v1, Capacidades coordenativas, Chutar a bola, Condução da bola, Concentração, 1 contra 1
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Material
- marcadores
- bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 15
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 1 minuto de descanso entre as séries
Objetivos Secundários
Proteção de bola, Orientação corporal, Força, Receção e Proteção da Bola, Posição corporal, Preparação física
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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