4 vs 4 em seis zonas
4 vs 4 em seis zonas
Objetivo
Material
- 12 marcadores
- 4 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 21x14 metros / 23x15 yd
- Jogadores: 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação ativa entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Um exercício situacional para treinar o posicionamento corporal, a receção da bola e o controlo orientado para evitar o ataque do adversário |
Criação de espaço, Marcação, Passe, Receção, Proteção de bola, Interceção, Desarme, Médio, Médio Centro, Médio Centro Ofensivo, Percepção visual, Objetivo, Transmissão, Primeiro toque, Controlo Orientado, Desmarcação, Receção e Proteção da Bola, Marcação, Interceção, Desarme, Meio-campista, Meio-campista central, Meio-campista Ofensivo |
Organização
Crie um retângulo de 21x14 metros. Divida-o em seis quadrados de 7x7 metros. Divida os jogadores em dois grupos de quatro pessoas. Coloque quatro pares de jogadores rivais dentro de quadrados diferentes, de forma a ter muitas situações de 1 vs 1 com alguns espaços livres. Dê a bola a uma das equipas.
Descrição
- Ao sinal do treinador, a equipa com a bola tenta mantê-la evitando o ataque do adversário
- A posse de bola pode ser realizada dentro de seis zonas com um 4 vs 4 (1 vs 1 dentro de cada quadrado com duas zonas livres)
- O objetivo é passar de quadrado para quadrado usando a orientação corporal correta e movendo a bola de uma zona para outra
- Quando a equipa defensora recupera a bola, tem de manter a posse de bola enquanto a outra equipa tenta roubar a bola
Regras
- Não mais do que um jogador por equipa dentro de um quadrado
- Não são permitidas transmissões de bola dentro do mesmo quadrado
Variações
- Sequência obrigatória de passes (2-1-2-1...)
- Aumentar o tamanho do campo para facilitar o exercício
Pontos de Coaching
- Treinador:
- Esteja pronto para colocar a bola de volta dentro do campo
- Coloque a área de jogo num canto do campo onde as bolas possam ser facilmente recuperadas
- Coloque-se e algumas bolas numa zona lateral
- Tenha claramente em mente quais os aspetos em que quer trabalhar
- Evite dar demasiadas instruções
- Incentive comportamentos positivos; planeie quando corrigir erros
- Jogador com a bola:
- Alterne entre um toque na bola e dois toques na bola de acordo com o colega de equipa e a orientação corporal
- Passe a bola para onde o colega de equipa quer
- Recetor:
- Comunique usando a orientação corporal (quero mover-me para dentro de um quadrado livre ou quero receber dentro do meu quadrado)
- Oriente-se para a próxima ação
Por favor, note:
Quando falamos da regra 2-1, estamos a referir-nos ao limite de toques na bola que os jogadores têm. Este limite está ligado à escolha feita pelo jogador que passa a bola. Se passar com um toque na bola, o recetor tem dois toques na bola para jogar. Se passar com dois toques na bola, o recetor tem apenas um toque na bola para jogar.
