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A distância certa
Objetivo:
Organização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
5 vs 5 + Jogador Neutro
Objetivo:
Material
- Marcadores suficientes para delinear o campo
- 5 cones
- Bolas suficientes
- 1 gol regulamentar
- 11 coletes (5 vermelhos, 5 azuis, 1 verde)
Preparação
- Área de jogo: 50x60 metros (metade normal do campo)
- Jogadores: 11 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
Organização
Divida a área de jogo (metade normal do campo) em 3 zonas horizontais usando os marcadores: a primeira zona da linha de gol a uma distância de 25 m (simulando a linha defensiva do oponente / zona morta), a segunda zona dividindo em 2 a zona entre a linha defensiva d
Descrição
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Velocidade e ativação cognitiva - 8 cones
Objetivo:
Material
- 8 cones (4 laranjas, 4 amarelos)
- 2 marcadores
Preparação
- Área de jogo: 15x10 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 15
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
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Comparando jogo - 1 vs 1 e remate
Objetivo:
Material
- 12 marcadores
- 4 postes
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 30x15 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 15 minutos
- Séries: 7 turnos de ataque para cada jogador
Organização
Descrição
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Combinação ofensiva para o sistema 4-2-3-1: passe penetrante para o atacante
Objetivo:
Tática
- 4-2-3-1
Preparação
- Área de jogo: 60x60m
- Jogadores: 6 + 1 Guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: 5 combinações do lado direito e 5 do lado esquerdo
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Ansiedade de desempenho: o que é? E o que a afeta?
Objetivo:
Organização
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Táticas ofensivas para escalação 4-4-2: Inversão de jogo no cruzamento do jogador de lado
Objetivo:
Tática
- 4-4-2
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros / 65x54 jardas
- Jogadores: 6 + goleiro
- Duração: 10 minutos
- Séries: 8 ações do lado direito e 8 do lado esquerdo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Aquecimento técnico com guarda-redes
Objetivo:
Material
- 4 postes
- 2 cones
- Bolas suficientes
Preparação
- Área de jogo: 45x15 metros
- Jogadores: 6 + 2 guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos
Organização
Use 4 postes para criar 2 balizas regulamentares adjacentes a 5 metros de distância uma da outra (como na figura). Coloque um cone a uma distância de 20 metros de ambas as balizas.
Descrição
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Fase ofensiva - Sistema de jogo 4-3-3
Objetivo:
Material
- Bolas suficientes
- Baliza
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros (meio-campo regulamentar)
- Jogadores: 15 + 1 guarda-redes
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva
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Combinação ofensiva para o sistema 3-4-3: toque de encontro do avançado central
Objetivo:
Tática
- 3-4-3
Preparação
- Área de jogo: 60x60m
- Jogadores: 7 + guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: 6 jogadores a começar do lado direito e 6 do lado esquerdo
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