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Construção do jogo com esquema de losango baixo e transições
Objetivo:
Material
- marcadores suficientes para delinear o campo
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- 7 coletes (5 vermelhos e 2 verdes)
- 1 gol
Preparação
- Área de jogo: 50x35 metros
- Jogadores: 13 + goleiro
- Duração: 30 minutos
- Séries: 2 períodos de 10-12 minutos com 5 minutos de recuperação passiva entre eles
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Visão periférica: posse de bola em espaços curtos para depois jogar verticalmente
Objetivo:
Material
- 12 marcadores
- 4 coletes (2 por cor)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros / 33x33 jardas
- Jogadores: 6
- Duração: 24 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada com 3 minutos de recuperação passiva entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Circuito cognitivo e técnico: três em linha
Objetivo:
Material
- 7 marcadores
- 15 cones (3 azuis, 3 vermelhos, 3 amarelos, 3 verdes, 3 laranjas)
- 13 arcos (1 azul, 1 verde, 1 vermelho, 10 amarelos)
- 3 postes
- 12 coletes (6 vermelhos, 6 amarelos)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Organização
Crie três circuitos:
Descrição
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Construção de jogo para o sistema 4-3-3: Médio Defensivo livre para jogar e Médio Lateral centralizando
Objetivo:
Tática
- 4-3-3
Preparação
- Área de jogo: Campo
- Jogadores: 11
- Duração: 10 minutos
- Séries: 5 combinações do lado direito e 5 do lado esquerdo
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jovens personalidades crescem
Objetivo:
Organização
Nascemos como puro instinto: se estamos com fome, gritamos como loucos para conseguir comida para sobreviver, quando estamos com sono, adormecemos sem cerimônia em qualquer lugar...
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Fase ofensiva do 4-3-3 com descarga e assistência - Zdeněk Zeman
Objetivo:
Material
- 6 cones
- 1 gol
- Bolas suficientes para a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 6 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação ativa.
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Combinação ofensiva para o sistema 4-3-3: sobreposição do lateral - Zdeněk Zeman
Objetivo:
Tática
- 4-3-3
Preparação
- Área de jogo: 60x70 metros
- Jogadores: 10 + goleiro
- Duração: 20 minutos
- Séries: 7 começando pelo zagueiro direito e 7 começando pelo zagueiro esquerdo
Organização
Organize a equipe com a formação 4-3-3 em um campo de 70 metros. Coloque 4 bonecos ou postes para simular a defesa adversária perto da área. O zagueiro central (5 na figura) começa com a bola. O goleiro defende o gol.
Descrição
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Fase ofensiva do sistema 4-3-3 com jogo de flanco e sobreposição - Zdenek Zeman
Objetivo:
Material
- 6 cones
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x30 metros
- Jogadores: 6 + 1 goleiro
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 1 minuto de recuperação ativa entre elas
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Unidade defensiva e contra-ataque - Leicester de Ranieri - Exercício 2
Objetivo:
Material
- Marcadores suficientes para delinear o campo
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 8 coletes
Preparação
- Área de jogo: 60x40 metros
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 26 minutos
- Séries: 2 séries de 9 minutos com 4 minutos de recuperação entre as séries
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Entorses do tornozelo
Objetivo:
Organização
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