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Circuito técnico motor: Remate duplo!

Objetivo:
Material
  • 1 cone
  • 2 marcadores
  • 2 postes
  • 1 gol regulamentar
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 45x40 (metade de um campo)
  • Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 4 séries de 4 repetições para cada jogador
Circuito técnico motor: Remate duplo!
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Circuito físico - Velocidade com passe cruzado e remate à baliza - Barcelona FC

Objetivo:
Material
  • Bolas suficientes para garantir a continuidade
  • 2 cones
  • 3 postes
  • 9 pequenas barreiras
  • 1 baliza regulamentar
Preparação
  • Área de jogo: 45x50 metros
  • Jogadores: 8 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 8-10 remates para cada jogador
Circuito físico - Velocidade com passe cruzado e remate à baliza - Barcelona FC
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Posse de bola 4 contra 4 com 4 apoios laterais

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • Bolas
  • 4 balizas pequenas (ou 8 postes)
  • 8 coletes (4 vermelhos, 4 verdes)
Preparação
  • Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
  • Jogadores: 12
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 3 séries de 6 minutos com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Posse de bola 4 contra 4 com 4 apoios laterais

Organização

No meio de cada lado do quadrado, coloque uma pequena baliza. Divida a equipa em 3 grupos de 4 jogadores. As equipas vermelha e branca começam de dentro do campo. Os quatro jogadores verdes vão alternadamente para junto das respetivas balizas (Ver imagem).

Descrição

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Chute a gol: gesto técnico e habilidades cognitivas

Objetivo:
Material
  • 4 cones
  • Bolas
  • 1 gol
Preparação
  • Área de jogo: 40x17 metros (área) / 44x18 jardas
  • Jogadores: 16 + 2 goleiros
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 4 chutes para cada jogador
Chute a gol: gesto técnico e habilidades cognitivas
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Olhos em mim!

Objetivo:

Organização

 
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Posse de bola com ponto após tabela

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 4 postes
  • 6 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 45x20 metros
  • Jogadores: 12
  • Duração: 14 minutos
  • Séries: 2 séries de 6 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
Posse de bola com ponto após tabela

Organização

Divida a área de jogo em 3 zonas adjacentes. Duas zonas de finalização de 10x20 metros (amarelas na figura) e uma zona de posse de bola de 25x20 metros (verde na figura). Nas laterais menores do campo, forme uma pequena baliza de 2 metros usando os postes.

Descrição

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Pesquisa de espaço livre e passe

Objetivo:
Material
  • 4 cones
  • 4 estacas
  • bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
  • Área de jogo: 20x20 metros
  • Jogadores: 5
  • Duração: 10 minutos
  • Séries: 4 de 2 minutos com 30 segundos de recuperação passiva
Pesquisa de espaço livre e passe

Organização

Coloque 4 cones para formar um quadrado de 20x20 metros. Coloque um quadrado de 5x5 metros usando as estacas no centro do quadrado de 20x20 metros, definindo o vértice em linha com o quadrado maior. Coloque um jogador B, C, D e E em cada cone.

Descrição

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A síndrome da dor púbica inguinal ou "Pubalgia do Atleta"

Objetivo:
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Posse de bola para 3 equipes - Manutenção da bola

Objetivo:
Material
  • Marcadores suficientes para delimitar o campo
  • 10 coletes (4 vermelhos, 4 verdes e 2 azuis na imagem)
  • 6 pequenos gols e 12 postes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 40x30 metros
  • Jogadores: 14
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 3 séries de 5 minutos com 1 minuto e 30 segundos de recuperação entre as séries
Posse de bola para 3 equipes - Manutenção da bola

Organização

Faça 2 retângulos adjacentes de 20x30 metros para uma área total de 40x30 metros. Coloque um pequeno gol a 2 metros de cada lado de ambos os retângulos (conforme mostrado na imagem) para um total de 6 gols.

Descrição

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Velocidade e passe - Chelsea FC

Objetivo:
Material
  • 4 cones
  • 2 marcadores
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 25x15 metros
  • Jogadores: 12
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 2 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Velocidade e passe - Chelsea FC
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