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Circuito técnico motor: Remate duplo!
- 1 cone
- 2 marcadores
- 2 postes
- 1 gol regulamentar
- Bolas
- Área de jogo: 45x40 (metade de um campo)
- Jogadores: 10 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 séries de 4 repetições para cada jogador
Circuito físico - Velocidade com passe cruzado e remate à baliza - Barcelona FC
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
- 2 cones
- 3 postes
- 9 pequenas barreiras
- 1 baliza regulamentar
- Área de jogo: 45x50 metros
- Jogadores: 8 + 1 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 8-10 remates para cada jogador
Posse de bola 4 contra 4 com 4 apoios laterais
- Marcadores
- Bolas
- 4 balizas pequenas (ou 8 postes)
- 8 coletes (4 vermelhos, 4 verdes)
- Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 séries de 6 minutos com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Organização
No meio de cada lado do quadrado, coloque uma pequena baliza. Divida a equipa em 3 grupos de 4 jogadores. As equipas vermelha e branca começam de dentro do campo. Os quatro jogadores verdes vão alternadamente para junto das respetivas balizas (Ver imagem).
Descrição
Chute a gol: gesto técnico e habilidades cognitivas
- 4 cones
- Bolas
- 1 gol
- Área de jogo: 40x17 metros (área) / 44x18 jardas
- Jogadores: 16 + 2 goleiros
- Duração: 15 minutos
- Séries: 4 chutes para cada jogador
Olhos em mim!
Organização
Posse de bola com ponto após tabela
- Marcadores
- 4 postes
- 6 coletes
- Bolas
- Área de jogo: 45x20 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
Organização
Divida a área de jogo em 3 zonas adjacentes. Duas zonas de finalização de 10x20 metros (amarelas na figura) e uma zona de posse de bola de 25x20 metros (verde na figura). Nas laterais menores do campo, forme uma pequena baliza de 2 metros usando os postes.
Descrição
Pesquisa de espaço livre e passe
- 4 cones
- 4 estacas
- bolas suficientes para garantir a continuidade
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 10 minutos
- Séries: 4 de 2 minutos com 30 segundos de recuperação passiva
Organização
Coloque 4 cones para formar um quadrado de 20x20 metros. Coloque um quadrado de 5x5 metros usando as estacas no centro do quadrado de 20x20 metros, definindo o vértice em linha com o quadrado maior. Coloque um jogador B, C, D e E em cada cone.
Descrição
A síndrome da dor púbica inguinal ou "Pubalgia do Atleta"
Organização
Posse de bola para 3 equipes - Manutenção da bola
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- 10 coletes (4 vermelhos, 4 verdes e 2 azuis na imagem)
- 6 pequenos gols e 12 postes
- Bolas
- Área de jogo: 40x30 metros
- Jogadores: 14
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 1 minuto e 30 segundos de recuperação entre as séries
Organização
Faça 2 retângulos adjacentes de 20x30 metros para uma área total de 40x30 metros. Coloque um pequeno gol a 2 metros de cada lado de ambos os retângulos (conforme mostrado na imagem) para um total de 6 gols.
Descrição
Velocidade e passe - Chelsea FC
- 4 cones
- 2 marcadores
- Bolas
- Área de jogo: 25x15 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
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