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Estratégias Nutricionais No Intervalo
Objetivo:
Organização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo: Canto dos quadrados numerados
Objetivo:
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: vários quadrados com cerca de 7x7 metros de tamanho
- Jogadores: toda a equipe (16 jogadores na figura)
- Duração: 12 minutos
- Séries: 4 séries de 2 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
Organização
Crie um número suficiente de quadrados com cerca de 7x7 metros de tamanho para envolver todos os jogadores. Enumere cada canto dos quadrados usando os marcadores (de 1 a 4, como mostrado na figura).
Descrição
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Movimentos rápidos e passes
Objetivo:
Material
- marcadores suficientes para delimitar o campo
- bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 10x20 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 8 minutos
- Séries: 4 séries de 1 minuto e 30 segundos com 30 segundos de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
A altura certa
Objetivo:
Organização
Com meus artigos anteriores sobre comunicação eficaz, minha esperança é que cada treinador esteja se tornando cada vez mais consciente de seu modo de comunicação e, se necessário, esteja trabalhando em si mesmo e em sua abordagem aos jogadores.
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Jogo desequilibrado: Atacando em superioridade numérica
Objetivo:
Material
- 2 balizas
- Bolas
- Marcadores
- 8 coletes (4 por cor)
Preparação
- Área de jogo: 35x25 metros / 38x27 jardas
- Jogadores: 12 + 2 guarda-redes
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 de 7 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Posse de bola e profundidade no ataque
Objetivo:
Material
- Marcadores
- 14 postes
- 8 coletes (4 por cor)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 35x35 metros / 38x38 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 24 minutos
- Séries: 3 séries de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Dor na virilha: quando a causa é a síndrome do reto-adutor
Objetivo:
Organização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
3 vs 1 para treinar a posse de bola e as transições
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- 2 postes
- 1 colete (vermelho na figura)
- bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 4
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com 1 minuto de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Circuito físico técnico: Treino aeróbico
Objetivo:
Material
- 8 marcadores
- 4 cones
- 1 escada de agilidade
- 1 gol (ou 2 postes)
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 16
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 4 repetições com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
Escuta Autêntica
Objetivo:
Organização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
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