FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

Posse de bola 8 vs 8 com receção para girar

Objetivo:
Material
  • Cones
  • Marcadores de 3 cores (vermelho, azul, amarelo na imagem)
  • 10 coletes (8 de uma cor, 2 de outra)
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 45x35 jardas
  • Jogadores: 18
  • Duração: 16 minutos
  • Número de séries: 2 de 7 minutos cada + 1 minuto de recuperação ativa entre elas
Posse de bola 8 vs 8 com receção para girar

Organização

Crie, com cones, uma área de jogo com 45 jardas de largura e 35 jardas de profundidade. Dentro desta área, organize uma série de triângulos equiláteros (cada lado mede 2 jardas), criados com marcadores de uma cor diferente.

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Posse de bola posicional 5 contra 3 com 2 golos

Objetivo:
Material
  • 4 postes
  • 3 coletes
  • Bolas
  • Marcadores
Preparação
  • Área de jogo: 25x20 metros / 27x22 jardas
  • Jogadores: 8
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 5 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Posse de bola posicional 5 contra 3 com 2 golos

Organização

Organize um campo de 25x20 metros; nos lados mais curtos, coloque dois pequenos golos (de 7 metros) criados com os postes. Divida os jogadores em duas equipas, uma de cinco jogadores (branca), a outra de três (vermelha).

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Rondo 6 v 3 com rotações de entrada e saída

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 3 coletes 
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 30x40 metros
  • Jogadores: 9
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 3 de 3 minutos cada com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Rondo 6 v 3 com rotações de entrada e saída
YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Recuperar a posse de bola e contra-atacar

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 9 coletes
  • Bolas
  • 2 balizas
Preparação
  • Área de jogo: campo inteiro
  • Jogadores: 17 + 2 guarda-redes
  • Duração: 22 minutos
  • Séries: 2 metades de 10 minutos com um intervalo de 2 minutos entre elas
Recuperar a posse de bola e contra-atacar

Organização

A cerca de 10 metros da grande área, coloque uma linha horizontal de marcadores ao longo de toda a largura do campo. Criamos assim uma faixa horizontal de cerca de 60x25 metros perto da linha de baliza chamada de “zona de finalização” (área amarela na imagem).

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Jogo temático: 6 contra 6, 1 golo pode valer por 2

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 2 balizas regulamentares
  • 5 coletes (vermelhos na ilustração)
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 30 x 40 metros
  • Número de jogadores: a partir de 12 (10 jogadores + 2 guarda-redes)
  • Duração: 22 minutos
  • Número de séries: 2 partes de 10 minutos cada (1 minuto de recuperação passiva após cada série)
Jogo temático: 6 contra 6, 1 golo pode valer por 2

Organização

Organize, com marcadores, uma área de jogo com 40 metros de comprimento x 30 metros de largura. Coloque uma baliza regulamentar no centro de cada lado mais curto da área de jogo. Dentro do campo, 5 jogadores (de vermelho) contra 5 jogadores (de branco).

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Jogo temático para treinar intensidade e pressão

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 2 golos
  • 10 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 25x35 metros / 27x38 jardas
  • Jogadores: 20 + 2 guarda-redes
  • Duração: 24 minutos
  • Séries: 6 séries de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva após 2 séries seguidas
Jogo temático para treinar intensidade e pressão
YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Táticas defensivas coletivas: Defesa da baliza

Objetivo:
Material
  • Marcadores 
  • 12 coletes (6 por cor)
  • Bolas
  • 1 baliza
Preparação
  • Área de jogo: meio campo
  • Jogadores: 19 + 1 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 2 de 9 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas 
Táticas defensivas coletivas: Defesa da baliza
YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Desafio para marcar de cabeça com marcação individual

Objetivo:
Material
  • 7 marcadores
  • Bolas
  • 2 golos
Preparação
  • Área de jogo: 15 x 20 jardas
  • Jogadores: 6 (guarda-redes não essenciais)
  • Duração: 15 minutos
  • Número de séries: 4 jogadas por dupla avançado/defesa (depois trocam de papéis)
Desafio para marcar de cabeça com marcação individual

Organização

Organize, com marcadores, uma área de jogo de cerca de 15x20 jardas
Coloque 4 jogadores ao lado das traves dos dois golos, conforme ilustrado (golos regulamentares ou menores servem)

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador

Objetivo:
Material
  • 4 marcadores
  • 4 cones
  • 1 golo
  • Bolas
  • 2 coletes
Preparação
  • Área de jogo: 8 x 5 jardas
  • Jogadores: 6 + 1 guarda-redes
  • Duração: 14 minutos
  • Número de séries: 2 de 6 minutos cada + 1 minuto de recuperação passiva
Rondo 4 vs 2: Atacante se desmarca do marcador

Organização

Organize, com marcadores, um retângulo de 8 x 5 jardas. Ao longo do lado mais comprido do campo, use os cones para organizar dois pequenos golos medindo 2 jardas cada (como mostrado na imagem).

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Aquecimento tático - Posse de bola com tentativas de pontuação

Objetivo:
Material
  • Marcadores para delimitar a área de jogo
  • 5 coletes (vermelhos na figura)
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo de 25x30 jardas
  • Jogadores: 10
  • Duração: 10 minutos
  • Número de séries: 2 de 4 minutos cada + 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Aquecimento tático - Posse de bola com tentativas de pontuação

Organização

Organize, com marcadores, uma área de jogo de 25x30 jardas. Divida os jogadores em 2 equipes de 5 jogadores cada (vermelhos contra brancos, conforme ilustrado). Os brancos jogam com uma formação 2-3, os vermelhos com uma formação 4-1.

Descrição

YouCoachApp Digital Assistant for Coaches
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.

Páginas