Prepare três percursos idênticos consistindo em seis cones dispostos como na imagem. Os cinco cones no início do percurso são dispostos em forma de diamante com lados de cerca de 3 jardas, quatro cones nos vértices (A, B, C, D) e um no meio.

A área de jogo para o exercício é mais ou menos metade de um campo regulamentar. Forme dois quadrados adjacentes de 20x20 metros, a cerca de 10 metros da área de grande penalidade, usando os marcadores. Divida a equipa em dois grupos de 5 jogadores.

Disponha 8 jogadores brancos dentro de meio campo regulamentar simulando o sistema 4-3-3 (2 laterais, 3 médios e 3 avançados) contra 2 defesas vermelhos (centrais). O treinador fica perto da linha da grande área com uma bola nas mãos, de frente para a baliza.

Com quatro cones, crie uma área de jogo quadrada de 15x15 metros. Dentro do quadrado, coloque dois pares de marcadores para formar uma linha horizontal no centro do campo.

Forme uma área de 60x55 metros (cerca de 10-15 metros após a linha do meio-campo). Com postes, crie dois pequenos golos (2 metros de largura) ao longo da linha de baliza. No lado oposto, há um golo padrão defendido por um guarda-redes.

Forme uma área de jogo de 40x30 metros com um gol em cada lado. No meio da área de jogo, crie um quadrado de 2 metros de lado (base) usando 4 marcadores. Divida os jogadores em duas equipes, a equipe vermelha com 4 jogadores e a equipe branca com 5.