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5 contra 2 - Posse de bola com 3 equipas

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 10 coletes (5 vermelhos e 5 amarelos)
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 42x15 metros / 45x16 jardas
  • Jogadores: 15
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 3 séries de 4 minutos com uma pausa de recuperação de 1 minuto entre as séries
5 contra 2 - Posse de bola com 3 equipas

Organização

Forme uma área de 42x15 metros e divida-a em 3 zonas. As duas zonas externas devem ter 20x15 metros cada (22x16 jardas), enquanto a central tem 2x15 metros (2x16 jardas).

Descrição

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Circuito de passes com movimentos de desmarcação

Objetivo:
Material
  • 5 marcadores
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 15x15 metros
  • Jogadores: 5
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 2 de 5 minutos com 1 minuto de recuperação ativa entre elas
Circuito de passes com movimentos de desmarcação
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Posse de Bola - 6 vs 3

Objetivo:
Material
  • 8 cones
  • Marcadores suficientes para delimitar o campo
  • 3 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 25x20m
  • Jogadores: 9
  • Duração: 21
  • Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Posse de Bola - 6 vs 3

Organização

Crie uma área de jogo de 25x20 metros usando os marcadores. Em cada um dos quatro cantos, coloque 2 cones para formar um gol de 2m de largura.

Descrição

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Jogo condicionado introduzindo os conceitos de futebol total

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 8 coletes
  • Bolas
  • 2 balizas de tamanho normal
Preparação
  • Área de jogo: 60x70 metros
  • Jogadores: 16 + 2 guarda-redes
  • Duração: 30 minutos
  • Séries: 2 séries de 12 minutos com 3 minutos de recuperação passiva
Jogo condicionado introduzindo os conceitos de futebol total
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7 vs 7 + 2 jogadores neutros - Passe cruzado

Objetivo:
Material
  • 4 balizas
  • 9 coletes (7 vermelhos e 2 verdes na imagem)
  • Bolas
Preparação
  • Área de jogo: 75x50 metros (3/4 de um campo regular) / 82x54 yd
  • Jogadores: 16
  • Duração: 34 minutos
  • Séries: 2 séries de 15 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
7 vs 7 + 2 jogadores neutros - Passe cruzado

Organização

Jogue dentro de 3/4 de um campo regular. Coloque dois golos em ambos os lados mais curtos (veja a imagem). Fora das duas linhas de golo, entre os golos, existe um "passador" para cada lado com um bom número de bolas.

Descrição

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Três equipes recebem e passam a bola - "Tiki taka"

Objetivo:
Material
  • 4 marcadores 
  • 4 bolas
  • 8 coletes (4 por cor)
Preparação
  • Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
  • Jogadores: 12
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 2 séries de 6 minutos
Três equipes recebem e passam a bola - "Tiki taka"

Organização

Crie um campo de 20x20 metros usando os marcadores. Organize três equipes de quatro jogadores cada dentro da área de jogo. Os jogadores se posicionam espalhados no campo (como mostrado na figura). Dê uma bola para quatro jogadores aleatórios. 

Descrição

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Condicionamento físico integrado: duelo 1 vs 1 com 4 apoios

Objetivo:
Material
  • 4 cones
  • Bolas
  • 3 coletes
Preparação
  • Área de jogo: 10x10 metros
  • Jogadores: 6
  • Duração: 12 minutos
  • Séries: 3 séries de 3 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação ativa (malabarismos em pares)
Condicionamento físico integrado: duelo 1 vs 1 com 4 apoios

Organização

Forme um quadrado com 10 metros de lado usando os 4 cones. Dentro do quadrado, coloque um jogador "vermelho" e um "branco".

Descrição

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Na escola com... Carolina Morace

Objetivo:
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Ponta de lança: criar espaço + infiltrações

Objetivo:
Material
  • 2 balizas
  • Bolas
  • Marcadores
  • 6 coletes (5 vermelhos, 1 amarelo)
Preparação
  • Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 yd
  • Jogadores: 11 + 2 guarda-redes
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 2 séries de 8 minutos com 2 minutos de recuperação ativa entre elas
Ponta de lança: criar espaço + infiltrações

Organização

Crie um campo de 40x40 metros usando os marcadores e coloque dois golos em lados opostos.

Descrição

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Treino de velocidade: Quatro Cantos

Objetivo:
Material
  • 18 cones
Preparação
  • Área de jogo: 30x20 metros / 33x22 jardas
  • Jogadores: 18 (equipe inteira dividida em três grupos)
  • Duração: 15 minutos
  • Séries: 2 séries de 4 repetições por jogador, com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Treino de velocidade: Quatro Cantos

Organização

Prepare três percursos idênticos consistindo em seis cones dispostos como na imagem. Os cinco cones no início do percurso são dispostos em forma de diamante com lados de cerca de 3 jardas, quatro cones nos vértices (A, B, C, D) e um no meio.

Descrição

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