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5 contra 2 - Posse de bola com 3 equipas
- Marcadores
- 10 coletes (5 vermelhos e 5 amarelos)
- Bolas
- Área de jogo: 42x15 metros / 45x16 jardas
- Jogadores: 15
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 séries de 4 minutos com uma pausa de recuperação de 1 minuto entre as séries
Organização
Forme uma área de 42x15 metros e divida-a em 3 zonas. As duas zonas externas devem ter 20x15 metros cada (22x16 jardas), enquanto a central tem 2x15 metros (2x16 jardas).
Descrição
Circuito de passes com movimentos de desmarcação
- 5 marcadores
- Bolas
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos com 1 minuto de recuperação ativa entre elas
Posse de Bola - 6 vs 3
- 8 cones
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- 3 coletes
- Bolas
- Área de jogo: 25x20m
- Jogadores: 9
- Duração: 21
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Organização
Descrição
Jogo condicionado introduzindo os conceitos de futebol total
- Marcadores
- 8 coletes
- Bolas
- 2 balizas de tamanho normal
- Área de jogo: 60x70 metros
- Jogadores: 16 + 2 guarda-redes
- Duração: 30 minutos
- Séries: 2 séries de 12 minutos com 3 minutos de recuperação passiva
7 vs 7 + 2 jogadores neutros - Passe cruzado
- 4 balizas
- 9 coletes (7 vermelhos e 2 verdes na imagem)
- Bolas
- Área de jogo: 75x50 metros (3/4 de um campo regular) / 82x54 yd
- Jogadores: 16
- Duração: 34 minutos
- Séries: 2 séries de 15 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Organização
Jogue dentro de 3/4 de um campo regular. Coloque dois golos em ambos os lados mais curtos (veja a imagem). Fora das duas linhas de golo, entre os golos, existe um "passador" para cada lado com um bom número de bolas.
Descrição
Três equipes recebem e passam a bola - "Tiki taka"
- 4 marcadores
- 4 bolas
- 8 coletes (4 por cor)
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 6 minutos
Organização
Crie um campo de 20x20 metros usando os marcadores. Organize três equipes de quatro jogadores cada dentro da área de jogo. Os jogadores se posicionam espalhados no campo (como mostrado na figura). Dê uma bola para quatro jogadores aleatórios.
Descrição
Condicionamento físico integrado: duelo 1 vs 1 com 4 apoios
- 4 cones
- Bolas
- 3 coletes
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 6
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos intercaladas com 1 minuto de recuperação ativa (malabarismos em pares)
Organização
Descrição
Na escola com... Carolina Morace
Organização
Ponta de lança: criar espaço + infiltrações
- 2 balizas
- Bolas
- Marcadores
- 6 coletes (5 vermelhos, 1 amarelo)
- Área de jogo: 40x40 metros / 44x44 yd
- Jogadores: 11 + 2 guarda-redes
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos com 2 minutos de recuperação ativa entre elas
Organização
Crie um campo de 40x40 metros usando os marcadores e coloque dois golos em lados opostos.
Descrição
Treino de velocidade: Quatro Cantos
- 18 cones
- Área de jogo: 30x20 metros / 33x22 jardas
- Jogadores: 18 (equipe inteira dividida em três grupos)
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 4 repetições por jogador, com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Organização
Prepare três percursos idênticos consistindo em seis cones dispostos como na imagem. Os cinco cones no início do percurso são dispostos em forma de diamante com lados de cerca de 3 jardas, quatro cones nos vértices (A, B, C, D) e um no meio.
Descrição
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