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5 vs 2: Rondo - FC Barcelona

 
5 vs 2: Rondo - FC Barcelona
Este exercício é muito popular durante as sessões de treino do Barcelona e utiliza a situação de 5 vs 2 dentro de um quadrado onde a bola circula. Os rondos foram introduzidos por Johan Cruiff durante as sessões de treino da primeira equipa.

Situação Simplificada - 3 v 1 Funcional na Zona Defensiva

 
Situação Simplificada - 3 v 1 Funcional na Zona Defensiva

Usando marcadores, crie dois retângulos de 8x10 metros. Entre estas duas áreas, deixe uma zona neutra de 15 metros (cor mais clara na imagem). Os jogadores são exibidos dentro dos retângulos de acordo com seus papéis em campo.

4 vs 4: Construção desde trás

 
4 vs 4: Construção desde trás

Crie um campo de 40x40 metros usando marcadores amarelos. Nos quatro vértices do campo, use marcadores diferentes (azul e vermelho na imagem) para criar quatro zonas diagonais, conforme mostrado na imagem.

Ativação técnica: Passe, tabela e mudança de posição

 
Ativação técnica: Passe, tabela e mudança de posição
Dentro do campo, crie um triângulo equilátero com lados de 10 metros. Os jogadores se posicionam perto dos vértices (A, B, C). Um deles começa com a bola perto dos pés. Para envolver toda a equipe, você pode criar outros triângulos.

Os suplementos alimentares são úteis? Quando e como usá-los

 
Os suplementos alimentares são úteis? Quando e como usá-los
 
É correto usar suplementos alimentares no esporte? Responder a esta pergunta de um ponto de vista científico não é fácil se não se conhecer todos os detalhes sobre:
  • o indivíduo em questão;

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