Posse de bola 4 vs 2
Posse de bola 4 vs 2
Objetivo
Material
- 4 marcadores
- 4 coletes (2 por cor)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 6
- Duração: 18 minutos
- Séries: 3 séries de 3 repetições cada com 1 minuto e 30 segundos de recuperação passiva entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas |
Criação de espaço, Posse de bola, Defesa zonal, 4v2, Passe, Receber para girar, Interceção, Potência anaeróbica, Controlo Orientado, Desmarcação, Passe, Interceção, Escalonamento Defensivo, 4 contra 2, Posse de bola |
Organização
Forme uma área de jogo de 20x20 metros usando os marcadores. Divida os jogadores em três duplas usando os coletes. Na imagem, os jogadores da dupla vermelha e os da dupla branca movem-se cada um para um dos lados do quadrado. Dentro do campo, há dois jogadores da dupla verde. Coloque algumas bolas ao redor da área de jogo.
Descrição
- Ao sinal do treinador, os jogadores vermelhos e brancos jogam juntos com o objetivo de manter a posse de bola sem que a dupla verde intercete a bola. Os jogadores vermelhos e brancos devem permanecer em seu lado do quadrado
- A dupla verde tem como objetivo interceptar a bola. Quando recuperam a bola, passam-na o mais rápido possível para um dos jogadores externos para reiniciar o exercício
Regras
- Jogadores com posse de bola podem tocá-la no máximo duas vezes
- A dupla dentro do quadrado defende durante um minuto e meio
- Após cada série, troque a dupla dentro do quadrado
- Cada vez que os jogadores verdes recuperam a bola, marcam 1 ponto
- Se os jogadores que têm a bola conseguirem realizar um passe penetrante, marcam 1 ponto (Exemplo na imagem)
Variações
- Os quatro jogadores atacantes jogam cada um em um lado do quadrado e não podem ser atacados pelos defensores
Pontos de Coaching
- Mantenha um ritmo alto para motivar a dupla verde
- Atenção à precisão e passes rápidos
- Crie triângulos de posse de bola, eles são úteis para evitar os oponentes
- Trabalhe nas distâncias entre os jogadores
- Trabalhe no posicionamento do corpo durante a recepção da bola, deve estar sempre voltado para a parte mais larga do campo
- Jogadores com posse de bola devem manter-se em movimento
