Potência anaeróbica
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Preparação Física
Empurrar e atacar
Força - Exercício para construir força para o crescimento muscular do jogador -
Preparação Física
Posse de bola 4 vs 2
Anaeróbico lático - Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas -
Preparação Física
Posse de bola: De 4 vs 1 a 4 vs 4
Posse de bola - Jogo de posse de bola em espaço reduzido para treinar o condicionamento físico lactácido e várias habilidades técnicas e táticas