Erros de raciocínio: as ideias irracionais
Objetivo
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O artigo mostra como alguns desenhos das situações de jogo ou treino podem ser baseados em crenças e ideias que não têm base racional e são baseados em evidências empíricas. |
No artigo anterior, falamos sobre as principais distorções de pensamento que nos levam a considerar apenas alguns aspectos da realidade, através de modalidades que promovem conclusões que não são muito realistas e objetivas.
Este artigo tem como objetivo estender o assunto do anterior, abordando as crenças que irracionalmente podem afetar negativamente nosso estado emocional e, principalmente, nosso nível de ansiedade.
Essas crenças diferem da distorção descrita anteriormente porque formam um processo mais estático no pensamento, ou seja, representam nossas crenças e nossos preconceitos que se formaram ao longo da vida e sobre os quais provavelmente nunca paramos de refletir, porque estão tão enraizados em nossa natureza, portanto, implícitos, “inconscientes” e indubitáveis. No entanto, essas ideias resultam na geração de uma atmosfera tensa em nós e nos outros, e contribuem para a ocorrência de ansiedade.
Vejamos quais são as ideias irracionais mais comuns.
- Responsabilização. É aquele tipo de pensamento que nos coloca em uma condição de dever e que está contido em frases como “Eu devo ser um bom treinador”, “nós devemos ganhar o campeonato”, “nós devemos chutar para o gol”. A ideia de dever incentiva uma percepção de restrição e cria o efeito de que se esse dever não for cumprido, somos um fracasso, e promovemos a ocorrência de ansiedade e sentimentos negativos. Às vezes, transformamos em dever o que queremos fazer ou ser, com efeitos negativos. Então, vamos tentar dizer a nós mesmos “EU QUERO ser um bom treinador”, “NÓS QUEREMOS ganhar o campeonato”, “EU QUERO chutar para o gol”… é uma história diferente.
Insustentabilidade. Essa ideia irracional ecoa em frases como “Eu não suporto quando desafiam minhas escolhas”, “Eu não suporto quando o árbitro comete erros”, “Eu não tolero quando os outros cometem erros evitáveis”. No entanto, a insustentabilidade ou a não tolerância mostram uma condição que coloca em sério perigo nossa sobrevivência ou que é incompatível com nosso estado de saúde. Esse conceito inicia em nós um mecanismo de sobrevivência que, como afirmado nos artigos anteriores, representa uma resposta de ativação ancestral. Quando reagimos para o mecanismo de ansiedade de sobrevivência, ele é acionado e, embora excessivo, nos causa muitos problemas. Estando, portanto, em condições de insustentabilidade e intolerância, é mais provável que caiamos em estados de tensão que não são muito produtivos. É verdade que muitas ações ou situações durante o treino e/ou durante o jogo podem ser muito irritantes, no entanto, podemos sobreviver.
- Julgamento total sobre si mesmo e os outros: é aquele tipo de pensamento que atribui um rótulo a si mesmo ou aos outros, dando um julgamento global sobre uma pessoa, separando-a de suas ações e do contexto. É expresso através de frases como: “você é um incapaz”,”Eu sou um estúpido”, “que idiota” Dentro de campo, esses tipos de julgamentos são frequentemente a ordem do dia, tanto na relação entre treinador e jogador quanto entre os jogadores. No entanto, eles parecem negar à pessoa qualquer tipo de “redenção”. Rotular um jogador tem o efeito de conferir a ele uma condição da qual ele não pode escapar facilmente (se ele é incompetente, ele nunca pode ser capaz) e gera ansiedade e sentimentos de depressão e frustração. Esses julgamentos devem, portanto, ser evitados em favor de julgamentos definidos para a ação por meio de críticas construtivas.
Catastrofização. Esses julgamentos implicam uma visão extremamente negativa das situações e são expressos com frases como “é insuportável errar na tática” “seria horrível se X se machucasse” “é horrível ser vaiado por seus torcedores”. Esse tipo de ideia, se descrevermos uma situação levada ao extremo, tem o efeito de aumentar a ansiedade e a percepção de estar condenado. Portanto, vale a pena considerar se o que acontece dentro de campo é realmente tão catastrófico ou se é apenas muito desagradável, mas negociável. Pensar que as coisas, por mais desagradáveis que sejam, podem ser superadas, permite-nos tirar o peso e promover uma atmosfera mais produtiva e proativa.
- Essencial das maiores necessidades. Eles se relacionam com aquelas ideias sobre a extrema necessidade de satisfazer certas necessidades, como, “é imperativo chutar para o gol”, “não pode haver passes errados”. Mesmo neste caso, podemos dizer que, na realidade, as necessidades absolutas dizem respeito àquelas úteis à nossa sobrevivência. Quando pensamos que temos uma necessidade absoluta, nosso corpo se ativa como quando em perigo (falta de comida ou água), criando tensão e ansiedade. De fato, é desejável chutar para o gol, vencer e não cometer nenhum erro, no entanto, se isso não acontecer, podemos, no entanto, sobreviver e pensar nisso nos prepara para um clima favorável ao cumprimento de nossas expectativas.
No próximo artigo, veremos como promover uma modalidade de pensamento racional que nos leve a uma análise das situações, o mais objetiva possível, a fim de obter uma correspondência positiva no estado emocional do jogador e na ansiedade.
