- 7 marcadores
- 15 cones (3 azuis, 3 vermelhos, 3 amarelos, 3 verdes, 3 laranjas)
- 13 arcos (1 azul, 1 verde, 1 vermelho, 10 amarelos)
- 3 postes
- 12 coletes (6 vermelhos, 6 amarelos)
- Bolas
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 12
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 séries de 5 minutos com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Condução de bola, Perceção, Cooperação, Competitividade, Psicocinética, Condução da bola, Domínio da bolaOrganização
Crie três circuitos:
- Circuito A: Coloque um marcador de partida e forme um losango a 2 metros de distância usando 4 cones de cores diferentes. Forme um pequeno quadrado dentro do losango usando os marcadores. Coloque um poste a 2 metros de distância do losango e coloque um cone laranja a 3 metros de distância do poste.
- Circuito B: Coloque um marcador de partida e coloque em linha 4 arcos de cores diferentes a 2 metros de distância. A 2 metros de distância do último círculo, coloque um poste e coloque um cone laranja a 3 metros de distância do poste.
- Circuito C: Coloque um marcador de partida e coloque a 2 metros de distância 4 pares de cones alternando as cores (como mostrado na figura). A 2 metros de distância do último par de cones, coloque um poste e coloque um cone laranja a 3 metros de distância do poste.
A 2 metros de distância dos circuitos, em frente ao circuito B, coloque 9 arcos como mostrado na figura. Divida os jogadores em 3 grupos de 4 jogadores e dê-lhes 6 coletes amarelos e 6 vermelhos. Alterne um jogador vermelho com um amarelo para cada circuito. Todos os jogadores começam com uma bola.
Descrição
O exercício começa com o treinador dando uma sequência de cores (vermelho, amarelo, verde, azul na figura)
Os primeiros 3 jogadores de cada grupo começam a driblar a bola para realizar o circuito
- Circuito A:
- O jogador dribla a bola para dentro do pequeno quadrado
- Contorna o cone vermelho e volta para o pequeno quadrado
- Contorna o cone amarelo e volta para o pequeno quadrado
- Contorna o cone verde e volta para o pequeno quadrado
- Contorna o cone azul e volta para o pequeno quadrado
- Leva a bola até o poste
- Circuito B:
- O jogador dribla a bola ao redor do arco vermelho
- Dribla a bola ao redor do arco amarelo
- Dribla a bola ao redor do arco verde
- Dribla a bola ao redor do arco azul
- Dribla a bola até o poste
- Circuito C:
- O jogador leva a bola até o cone vermelho mais próximo
- Dribla a bola até o cone amarelo
- Dribla a bola até o cone verde
- Dribla a bola até o cone azul
- Dribla a bola até o poste
O jogador que chegar primeiro ao poste pode decidir para qual cone driblar a bola (jogador do circuito A na figura). Os 2 jogadores driblam a bola para os cones restantes.
Depois de chegar ao cone, os 3 jogadores colocam o colete dentro de um dos 9 arcos. O objetivo do exercício é conseguir 3 em linha com os coletes. A equipe que conseguir 3 em linha (jogo do galo) obtém 1 ponto. Após um "3 em linha", os jogadores recuperam seus coletes.
No final dos circuitos, os jogadores invertem suas posições (A move-se para o circuito B, B move-se para C e C para A). Alterne os jogadores iniciais para cada rodada (2 amarelos e 1 vermelho para a primeira rodada, 2 amarelos e 1 vermelho para a segunda, etc.).
Desenvolvimento dos circuitos
Pontos de Coaching
- Realizar os circuitos com máxima concentração, utilizando da melhor forma a técnica individual
- Durante o drible, os toques na bola devem ser precisos para manter o controle
- Focar nas capacidades de coordenação dos jogadores
- Focar na habilidade técnica, mesmo que em detrimento da velocidade
- Todos os jogadores devem realizar todos os exercícios nos diferentes circuitos
