Circuito com trocas de bola, 1 contra 1 e remate à baliza
Circuito com trocas de bola, 1 contra 1 e remate à baliza
Objetivo
Material
- 10 marcadores
- 8 barreiras de 60 cm
- 8 postes
- 2 cones
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: meio campo
- Jogadores: 14-20 + 2 guarda-redes
- Duração: 23 minutos
- Séries: 2 séries de 2 repetições de 5 minutos (sem tempo de recuperação após uma repetição) com 3 minutos de recuperação após cada série
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício técnico-tático com elementos condicionais |
1v1, Técnico, Condução de bola, Drible, Remate, Coordenação, Capacidades coordenativas, Força explosiva, Gestos Técnicos, Drible e Fintas, Remate à baliza, 1 contra 1 |
Organização
Prepare dois percursos simétricos em ambos os lados do campo (conforme mostrado na imagem). Divida os jogadores em duas equipas (branca e vermelha) e coloque-os alternadamente nas linhas de partida. Dois jogadores posicionam-se nos seus respetivos percursos na extremidade da área de grande penalidade.
Descrição
- O exercício consiste em várias trocas de bola e movimentos de desmarcação, intercalados com trabalho de condicionamento, e termina com um 1 contra 1 e um possível remate à baliza
- Para maior clareza, todos os passos foram numerados na imagem:
- O jogador branco serve a bola para o jogador vermelho posicionado na extremidade da área, que avança para o poste, protegendo a bola
- O jogador branco executa quatro saltos com os dois pés em meio agachamento sobre as barreiras, enquanto o jogador vermelho coloca a bola no chão, direcionando o controlo para o final do percurso
- O jogador vermelho passa a bola para o jogador branco, que a recebe com um controlo orientado para abrir em direção aos postes à frente
- O jogador branco dribla e slalom rapidamente entre os postes, enquanto o jogador vermelho se posiciona com um sprint atrás do cone
- O jogador branco contorna o cone e faz um passe preciso para o jogador vermelho, que coloca a bola no chão e devolve-a ao jogador branco
- Assim que a bola é passada para o jogador branco, os dois jogadores tornam-se adversários e envolvem-se num duelo de 1 contra 1 com o objetivo comum de marcar um golo (o jogador vermelho também pode rematar se recuperar a bola)
- Assim que a ação termina, o jogador defensor (vermelho) recupera a bola, independentemente de quem a chutou, e posiciona-se na linha oposta
- O atacante (branco), assim que a ação termina, ocupa o lugar do defensor para iniciar o exercício novamente nesta nova função, e assim por diante, alternando entre os circuitos direito e esquerdo
- Uma repetição corresponde a uma volta completa dos dois percursos (em ambos os percursos, o papel de atacante e defensor é coberto uma vez)
Regras
- A equipa que marcar mais golos no tempo determinado vence
- Durante o 1 contra 1, o tempo máximo de execução é de 6 segundos
Variações
- Impedir que o defensor remate à baliza se recuperar a bola do atacante
Pontos de Coaching
- O timing do exercício é muito importante: na situação, os dois jogadores são adversários, mas durante o resto do exercício, devem colaborar como companheiros de equipa fariam num jogo, pelo que a comunicação visual e os movimentos técnicos corretos são essenciais
- Preste atenção aos movimentos técnicos (passes fortes e precisos) e à intensidade na execução
- Interrompa o início da sequência entre os dois circuitos para dar tempo aos guarda-redes para se prepararem sem ter dois jogadores a chutar na extremidade da área de grande penalidade ao mesmo tempo. O exercício no campo espelho deve, portanto, começar quando o jogador no primeiro campo estiver a fazer slalom entre os postes
- O treinador concentra-se nas habilidades técnicas e nas situações de 1 contra 1, enquanto o preparador físico se concentra no percurso de condicionamento e marca o timing do exercício entre os dois campos espelho
- Exercício recomendado para a segunda sessão de treino da semana ou três a quatro dias antes de um jogo
