Interceção

Posse de bola - Este exercício foi introduzido por Johan Cruiff para treinar as primeiras equipas

2v1 - Exercício útil para treinar passes, desmarcação e posicionamento para jovens jogadores de futebol.

Remate - Um exercício útil para treinar posicionamento e contramovimentos para tentar desmarcar

Posse de bola - Quatro minijogos diferentes com alta intensidade física e cognitiva com o objetivo de reproduzir situações e movimentos de jogo

Posse de bola - Posse de bola com desenvolvimento do jogo em amplitude para procurar profundidade e verticalização com inserções sem bola

Posse de bola - Exercício de posse de bola de Mikel Arteta para treinar a superioridade no ataque e a finalização rápida

Passe - Sequências de passes de quatro jogadores com triangulações e situação final de 1 contra 1 com remate de precisão ou condução de bola

2 contra 1 - Exercício situacional de 2 contra 1 com remate à baliza

Controlo de bola - Partida com regras clássicas, mas usando bolas de tamanhos diferentes

Capacidade aeróbica - Jogo condicionado com posse de bola para aquecimento (antes da partida)