Circuito motor com remate e 1 contra 1
Circuito motor com remate e 1 contra 1
Objetivo
Material
- 10 postes
- 14 arcos
- 6 cones
- 4 balizas pequenas (ou postes)
- 4 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 25x30 metros / 27x33 jardas
- Jogadores: pelo menos 8
- Duração: 15-18 minutos
- Séries: pelo menos 6 repetições por jogador
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Circuito de coordenação motora com remate de precisão final e situação de 1 contra 1 |
1v1, Passe, Condução de bola, Remate, Ataque 1v1, Equilíbrio, Agilidade, Habilidades motoras básicas, Esquemas Posturais Básicos, Capacidades coordenativas, Adaptação, Informações proprioceptivas, Equilíbrio, Tipos de Corrida, Remate, Parte Interna do Pé, Condução da bola, Drible e Fintas, 1 contra 1 |
Organização
Dentro de uma área de 25x30 metros, crie duas estações técnicas idênticas, paralelas entre si, a 10 metros de distância uma da outra. Cada estação tem: um cone de partida, a 5 metros deste, cinco postes a 1 metro de distância um do outro, a 2 metros do último poste, sete arcos adjacentes colocados como mostrado na imagem, a 5 metros do último arco, um portão de 1 metro feito com cones. Em frente ao portão, a 10 metros deste, coloque uma baliza de 1,5 metros, depois coloque outras duas balizas pequenas laterais perpendiculares às outras duas, como mostrado na imagem; a distância entre elas é de cerca de 20 metros. Os jogadores dividem-se em dois grupos de quatro e vão para os dois pontos de partida. Cada jogador tem uma bola.
Descrição
- O primeiro jogador de cada fila, ao sinal do treinador, começa a conduzir a bola em slalom pelos postes
- Após o slalom, os jogadores pegam na bola e saltam com os dois pés sobre os arcos
- Após os arcos, os jogadores colocam a bola de volta no chão e guiam-na até ao portão
- Param a bola com os pés e efetuam um remate de precisão dentro da pequena baliza frontal
- Depois de ambos os jogadores chutarem a bola, entram na área entre os portões e as balizas
- O treinador lança uma bola dentro da área e os dois jogadores duelam numa situação de 1 contra 1 com o objetivo de rematar para a baliza lateral do adversário
- No final do duelo, os jogadores pegam na sua bola e voltam para a fila
Regras
- Atribuir 1 ponto a cada remate de precisão dentro da pequena baliza
- Atribuir 1 ponto ao golo marcado durante o duelo de 1 contra 1
- A equipa que marcar mais pontos vence
- Cada jogador deve realizar pelo menos 6 repetições
Variações
- O slalom nos postes pode ser realizado com a bola nas mãos com uma corrida lateral ou uma corrida para trás
- Variar o tipo de saltos a realizar nos arcos (usando um pé, saltos laterais, pés alternados...)
Pontos de Coaching
- Prestar atenção à correta execução do circuito motor (técnica de corrida, técnica de salto...)
- Prestar atenção ao gesto técnico do remate de precisão
- Incentivar a competição, a iniciativa e a fantasia durante o 1 contra 1
- Quando os jogadores tiverem assimilado os aspetos de coordenação, devem realizar o exercício mais rapidamente e a um ritmo mais elevado
