Transmissão de bola com os pés no chão e usando as mãos
Objetivo
Material
- Marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 10x10 metros / 11x11 jardas
- Jogadores: 4
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 5 minutos cada com 1 minuto de recuperação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício de ativação para guarda-redes com passes frontais e laterais feitos com as mãos e os pés |
Técnica de Agarre, Concentração do Guarda-Redes, Coordenação Olho-Pé, Informações proprioceptivas, Antecipação, Diferenciação espaço-tempo, Percepção visual, Transmissão, Primeiro toque |
Organização
Use os marcadores para criar quatro mini quadrados medindo aproximadamente 1,5 metros de cada lado, colocados nos cantos de um quadrado maior de 10x10 metros/11x11 jardas para formar uma única estação de trabalho. Cada mini quadrado estará a cerca de 7-8 metros/8-9 jardas de distância do outro. Os quatro guarda-redes posicionam-se dentro dos mini quadrados nos cantos. Dois deles com a bola, os outros dois sem. Mantenha bolas extras perto da estação de trabalho, perto de cada guarda-redes.
Descrição
- Os guarda-redes trabalham em pares, inicialmente com o colega de equipa oposto a eles (G1 com G2 e G com G3, como mostrado na imagem)
- Eles passam a bola com um pé, mantendo-a baixa no chão, com dois toques (de preferência com a parte interna do pé)
- A bola deve ser passada alternadamente com o pé direito e depois com o pé esquerdo, usando a parte interna do pé e controlando a força e a precisão do chute
- A bola é recebida alternadamente com ambos os pés e de várias maneiras (parte interna do pé, sola do pé, etc.)
- A receção deve ser realizada dentro do mini quadrado em que cada guarda-redes está posicionado
- Após a primeira série, os guarda-redes começam a trabalhar juntos na segunda série com duas bolas ao mesmo tempo, o que significa que cada guarda-redes não trabalhará mais apenas com o colega de equipa à sua frente, mas também com o outro colega de equipa ao lado (por exemplo, G1 trabalhará simultaneamente com G e G2)
- Cada guarda-redes alternará então entre receber e passar bolas vindas da direita e da esquerda, forçando-os a rodar o tronco e a posição do pé de apoio dependendo da direção do chute
Variações
- O passe, com a mesma progressão de trabalho, é feito manualmente com um passe manual de baixo, rolando a bola
- O passe, com a mesma progressão de trabalho, é feito manualmente com um passe manual de cima (balançando o braço com cuidado para usar a técnica de lançamento de bola em arco alto). A bola pode ser apanhada depois de ressaltar no chão ou com uma captura direta
- O passe manual também pode ser feito diagonalmente para o guarda-redes posicionado no mini-quadrado no canto oposto da estação de trabalho. Neste caso, a comunicação entre os guarda-redes é importante para evitar que ambas as bolas sejam passadas para o mesmo guarda-redes ao mesmo tempo. Nesta variação, também treinamos o foco distribuído e seletivo e a visão periférica
Pontos de Coaching
- Foco na precisão de passar a bola com os pés e na postura corporal ao receber
- Cuidado com a técnica de passar a bola rolando-a no chão e com uma trajetória alta
- Foco na técnica de agarrar e na posição do corpo e dos pés ao aproximar-se da bola (ataque à bola)
