1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
1 contra 1 com elementos cognitivos e finalização
- 1 cone
- 3 marcadores (1 por cor)
- 1 gol
- 2 mini gols (ou 4 cones)
- Bolas
- Coletes
- Área de jogo: 25x25 metros / 27x27 jardas
- Jogadores: 10 + goleiro
- Duração: 14 minutos
- Séries: 1 de 12 minutos seguido por 2 minutos de recuperação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício cognitivo para treinar o foco mental e a velocidade com uma situação de 1 contra 1 para finalização |
Remate, Ataque 1v1, Defesa 1v1, Orientação corporal, Desarme, Velocidade acíclica, Agilidade, Perceção, Rapidez, Psicocinética, Corrida com mudança de direção, Drible frontal, Finalização, Defesa da Baliza, Desarme, 1 contra 1 |
Coloque os 3 marcadores de cores diferentes (amarelo, azul e vermelho na imagem), formando um triângulo equilátero (cada lado do triângulo com 5 metros/jardas de comprimento). A cerca de 20 metros/22 jardas, perpendicular ao triângulo, coloque o gol onde concluir. Em cada lado do gol, a uma distância de 10 metros/11 jardas dele para a direita e para a esquerda, em uma posição diagonal, coloque dois mini gols de 1,5 metros/jarda de largura. Coloque o cone de partida a 5 metros/jardas do triângulo (como na imagem). Identifique os três gols com "A", "B" e "C". Divida os jogadores em dois grupos com o mesmo número de jogadores (time vermelho e time branco no exemplo). Um grupo começa perto do cone de partida, enquanto o outro grupo fica atrás do gol. Um goleiro defende o gol. O treinador está posicionado ao lado do triângulo com um bom suprimento de bolas.
- O exercício começa com o treinador dando uma sequência de cores e uma letra. A sequência de cores indica, ao primeiro jogador da fila, em que ordem progressiva tocar os marcadores que compõem o triângulo, e a letra indica qual gol atacar
- Assim que as instruções do treinador terminam, os dois primeiros jogadores começam um por fila (um branco e um vermelho na imagem)
- Ao sair do triângulo de marcadores, o jogador (atacante) recebe a bola do treinador e deve enfrentar o oponente (defensor) em um duelo de um contra um em direção ao gol indicado pelo treinador
- Quando a ação termina, os dois jogadores invertem os papéis
Exemplo
- O treinador dá a combinação "AMARELO, AZUL, VERMELHO e A"
- O jogador (vermelho) corre na direção dos marcadores respeitando a sequência dada
- Tendo recebido a bola do treinador, o jogador ataca o mini gol A em um 1 contra 1 com o oponente (defensor branco) vindo de trás do gol
- Quando a ação termina, os dois jogadores invertem suas posições iniciais
- A sequência de marcadores é realizada correndo com a bola; o treinador não passará mais a bola, mas serão os jogadores que começarão do cone de partida com a bola
- Com este exercício, somos capazes de aumentar a concentração e a atenção (processamento e adaptação rápidos)
- Se feito em um ritmo rápido e sem pausas dentro da série, o exercício é muito útil em nível físico
- Treino a ser proposto várias vezes dentro da temporada
- Atacantes:
- Em 1 contra 1, você deve receber a bola em uma posição vantajosa, orientando-se em direção ao gol para atacar
- Corra com a bola em velocidade com desenvoltura, imaginação e drible para superar o oponente
- Identifique o lado fraco do oponente
- Não dê certeza ao defensor tentando executar fintas, sem atrasar muito a ação
- Defensores:
- Fique entre o oponente, a bola e o centro do gol
- Force o oponente a ir para as áreas externas do campo
- Identifique o pé fraco do oponente
- Atrase a ação do portador da bola assumindo uma posição correta
- Escolha bem o momento de recuperar a bola
