Orientação corporal

1v1 - Situação simplificada de 2 contra 1 com perda de marcação para receção, duelo individual de 1 contra 1, drible e finalização em dois golos/balizas

Habilidades motoras básicas - Estação motora com inputs cognitivos para treinar a velocidade e a velocidade de processamento no 1 contra 1

Equilíbrio - Treinar a linha defensiva em movimento de cobertura, ataque à bola, posicionamento e marcação.

Amplitude - Proposta de Jogo Reduzido com múltiplas oportunidades de finalização

1v1 - Jogo reduzido com 1 contra 1 com o defesa, treino de desarme e drible

3v2 - Jogo reduzido 3 v 2 pelo golo a favor dos atacantes com os defesas a reiniciar o jogo após recuperarem a bola

Posse de bola - Posse de bola 5 contra 4 com transição negativa numa situação de 2 atacantes contra 2 defesas para finalização

Passe - Exercício para treinar técnica básica, passe e recepção em curtas distâncias

Pressão - Jogo em espaço reduzido para treinar as fases de pressão e re-agressão

Desarme - Melhorar o desarme frontal-lateral-dorsal direto para o defensor e o drible mais o remate à baliza para o atacante