O objetivo do curso é desenvolver a resistência e a velocidade dos jogadores; a sessão é extremamente extenuante.

*/ /*-->*/

Divida os jogadores em 2 equipes de 8 jogadores dentro de meio campo com um gol na linha do meio-campo. Coloque um jogador na linha lateral para cada equipe (conforme mostrado na figura). 

Crie uma zona de 40x18 metros usando a grande área (zona A). Dentro dela, os jogadores realizam um duelo de 5 contra 4 com um goleiro. A equipe em desvantagem numérica defende o gol.