Organize o equipamento como na imagem num meio-campo regulamentar com duas balizas, aproveite a que está no fim do campo e coloque a outra na linha do meio-campo. Ajuste o tamanho do campo de acordo...

Coloque 2 marcadores iniciais a 10 metros de distância dos dois cantos da grande área. Coloque 2 cones a 5 metros de cada lado do arco do círculo central no meio do campo. Divida os jogadores em 2...

Forme três circuitos conforme mostrado na figura; para reduzir o tempo de espera durante o exercício, coloque 4 pequenos cones em um quadrado que é o início e a área de espera dos jogadores.