O objetivo do curso é desenvolver a resistência e a velocidade dos jogadores; a sessão é extremamente extenuante.

Forme uma área de 30x30 metros em frente ao gol usando os marcadores (zona amarela na imagem). Coloque dois marcadores (pontos de partida) espaçados por 5 metros e a cerca de 5 metros da área. Dois...

Delimite o campo usando os marcadores. Coloque os 2 golos formando um campo reduzido. Divida os jogadores em 2 equipas (4 jogadores + 1 guarda-redes). Enumere cada jogador de 1 a 5 (como mostrado na...

Crie uma zona de 40x18 metros usando a grande área (zona A). Dentro dela, os jogadores realizam um duelo de 5 contra 4 com um goleiro. A equipe em desvantagem numérica defende o gol.