O exercício ocorre em metade regulamentar do campo.

Criar dois percursos técnicos iguais, um separado do outro a uma distância de cerca de 15-20 metros um do outro.

Forme três estações dentro de três espaços de 10×10 metros. Nas duas estações externas, forme um quadrado consistindo de três cones e um marcador, onde o atacante e o defensor (jogador vermelho)...

Coloque 4 marcadores em linha, com os dois marcadores exteriores a 12 metros do marcador central e os dois marcadores centrais a 2 metros de distância. A partir de cada marcador central, coloque...